文章作者‖魏晉寒

圖片來源‖網路

常言道：走走停停是人生，勞逸結合是生活。

在這個快速發展、競爭激烈的時代裏，我們想要擁有更優異、更卓越的人生，就必須實打實的努力付出才行，在人生的軌域裏快速奔跑。

尤其在北上廣深這些大城市奮鬥的年輕人們，他們的大腦正在高速運轉，他們的身體正在拼命行動，他們的生活頻頻開啟多工模式，他們的意誌力在一次次消耗和恢復之間，得到成長磨礪。

人這一生，在應該努力奮鬥的年紀裏，我們最好不要選擇舒適和安逸，這個時代正在獎勵那些「吃苦耐勞」的人。

就比如：吃得下看書學習的苦、吃得下思考專研的苦、吃得下擠公交、擠地鐵的苦、吃得下烈日炎炎奔走的苦……

然而，長時間、高壓力、超強度的工作狀態，有時候反而不利於我們的生活效率。我們不能讓自己的大腦時時刻刻都緊繃如弦，也不能讓自己的身體歲歲月月都透支虧空。

該勞動的時候勞動，該放松的時候放松，如此才是一個人最正確的生活節奏。

人生不僅有一個「執行」的按鈕，同時還有一個「暫停」的按鈕。真正聰明智慧的人，總有一套適合自己的「休息」模式，讓自己的身體、心情得到放空休整。

事實上，所謂的「休息」模式，並非什麽都不幹，悶頭睡大覺那麽簡單，而是一種精簡、冥想、整理、取舍、放空的生存智慧。

01有一種休息，叫做精簡目標

【荀子·修身】中寫道：「一進一退，一左一右，六驥不致。」一會兒前進，一會兒後退，一會兒向左，一會兒向右，那麽即便擁有六匹千裏馬拉車也無法抵達目的地。

生活當中，很多人之所以勞累疲憊，無法獲得休息時間，就是因為他們的計劃目標太多，欲望貪求太多——他們什麽都想要獲得，什麽都想要追求，結果什麽都是三心二意，什麽都是淺嘗輒止。

表面上看他們努力認真，實際上卻是效率低下，同時又讓自己疲憊不堪。

……

樊姐是我們公司的女強人，工作起來巾幗不讓須眉，連續兩年業績第一，已然成了部門經理的後備人選。

然而在日常工作當中，我們卻很少見到樊姐熬夜加班，也很少見到樊姐抱怨喊累。相同的任務流程，她總能比別人省出不少時間，避免了加班的疲憊勞頓。

年輕同事經常向樊姐虛心取經，詢問如何提高自己的工作效率。

樊姐慷慨解答，指了指貼在桌子上的計劃清單，說道：「每天早上，我總會把當日最重要的5項工作列在清單上面，數量不會太少，當然也不能太多，然後集中精力完成這5項工作就行了。」

在樊姐的生存法則裏，有些事情該舍棄就舍棄，有些工作該推遲就推遲，不是什麽事情就應該立刻、馬上、全神貫註付諸行動。把最重要的20%工作做到極致，就能獲得80%的成果收益。

如此做法，讓我想到一個關於股神巴菲特的故事：

弗林特是巴菲特的私人飛行員，並且還曾為美國四任總統開過飛機。

有一次，弗林特和巴菲特探討職業生涯目標的時候，巴菲特讓他去做這麽一件事。

首先，巴菲特讓弗林特寫下他職業生涯最重要的25個目標。弗林特想了又想，花了一些時間把這些目標寫了下來。然後，巴菲特讓他審視一下這個清單，然後圈出他認為最重要的5個目標。

弗林特陷入沈思，隨即從25個目標當中，找到其中最重要的5個目標。

如此這樣，弗林特現在有了 2個目標清單：一個是他認為自己職業生涯最重要的 5個目標；另一個是另外 20個他也覺得比較重要的目標。

巴菲特問弗林特：「你現在知道該怎麽做了麽？」

弗林特回答道：「知道了。我現在會馬上開始著手實作這 5 個目標。至於另外 20個，並沒有那麽緊急，所以可以放在閑暇的時間去做，然後慢慢把它們實作。」

巴菲特聽完後說到：「不，弗林特，你搞錯了。那些你並沒有圈出來的目標，不是你應該在閑暇時間慢慢完成的事。而是你應該盡全力避免去做的事，你應該像躲避瘟疫一樣躲避它們，不去花任何的時間和註意力在它們上面。」

在多元化、快節奏的生活背景之下，我們總是把時間安排的滿滿當當，甚至經常給自己附加「多計劃、多目標」模式，從而讓自己忙碌不堪。

這個時候，我們要善於給自己的計劃、目標、生活節奏減減負擔——專註重要的事情，割舍不重要的事情。比如：

舍棄不必要的無效社交：不是什麽聚會都有必要參加，不是什麽人都有必要深交，盡量讓自己的社群網路簡單一些；

舍棄不必要的奢靡消費：既想著買這個，又想著買那個，強烈的消費欲望，無疑會給我們增加身心負擔和經濟負擔。

舍棄不必要的浮誇享受：很多人總是追求精致鮮亮的生活方式，在「衣食住行玩」上面給自己設定許多計劃追求，比如周末的旅遊遊玩、下午的茶會點心、晚上的高級健身班……事實上，很多享受計劃雖然更夠帶給我們短暫的充實快樂，但是在快節奏、多元化的生活方式下，同樣也會給我們帶來很大負擔和消耗。

……

如此這樣，在該舍棄的時候，我們要懂得舍棄。我們的生活雖然質樸了很多，但無疑也會輕松自在。

讓生活簡單一些，讓計劃精細一些，減少「選擇分歧」的自我消耗，增加「專註於某幾件事情」的自我效能，從而給自己贏得休息放松的時間。

02有一種休息，叫做獨處冥想

【菜根譚】中有這麽一句話，深以為然：「夜深人靜，獨坐觀心，始覺妄窮而真獨露，每於此中得大機趣。」

意思是說：在夜深人靜的時候，一個人獨自靜坐，反省自己的內心，往往會感覺到一切妄想欲念似乎全部消失了，而深藏於內心的那些真誠純樸的感情都會自然地迸發出來，每當這種時候，你才會確切地體察到人生的真諦，享受到人生的樂趣。

生活當中，當我們被工作擠壓的疲憊不堪，被瑣事攪擾的心煩意亂，被人際關系羈絆的左右為難……這些時候，我們可以使用「獨處冥想」的方式，讓自己的身體、心靈獲得放松休息。

我有一個愛好，就是享受「獨處安靜」的氛圍，比如獨自一人遊蕩在回家的路上，眼前雖然是人來人往，腦海中卻是空空蕩蕩。

我喜歡躲在陽台上聽歌喝茶，耳機裏播放著鐘愛的歌曲，腦海中走馬觀花一般，想著一些事情。或是計劃將來，或是總結過往。

我喜歡躺在被窩裏翻看電子書，發現有趣的知識，體會別樣的人生，獲得新的感悟。獨處冥想是與世間萬物相愛的一種方式，停下腳步，借此來穿透各種喧鬧，如此獲得身體、心靈的調整和休養。

對於很多奔波勞累的人，如果工作太忙，沒有太多假期時間的話，我們就可以利用碎片化的冥想時間，讓自己獲得放松休整。比如坐公交的時候，散步的時候，洗澡的時候……這些碎片化時間都可以讓我們進入冥想狀態。

獨處冥想有三個重要因素：

1、獨處：獨自一個人，不必說話，不必應酬，不必顧忌別人存在，真正讓自己達到「自由」模式。

2、冥想狀態：讓大腦進入發散狀態，既有目的性的思考，又有漫無目的搜尋。很多靈感，往往就是這個時候產生的。

3、適合自己的方式：根據自己最合適的地點、時間、方式、場景，來選擇自己的冥想過程。

如此這樣，冥想不僅可以幫助我們提高工作效率，還可以讓我們在一天的勞累過後放松心情、厘清思維、緩解壓力，從而獲得難得的休息機會。

03有一種休息，叫做尋找規律

對於絕大部份人來說，無論是職場工作，還是日常生活，都處於機械性、重復性的迴圈狀態。

在日復一日當中，很多人沈浸在這種狀態下按部就班，隨波逐流，懶於思考，懶於計劃、懶於總結，從而讓生活變得臃腫和繁雜。

如此這樣態度，生活節奏緩慢的話，人們會感覺到無聊；生活節奏緊張的話，人們就會感到疲憊，也叫做軟疲勞狀態。

所謂軟疲勞狀態，就是一種循規蹈矩、漫無目的，漸漸疲憊無聊的狀態。

古人言：知其然，知其所以然。當我們拋開事情本身，找到其中的規律所在，我們就能獲得更加高效、輕松的生活方式。

我有個同事阿偉，參加工作區區2年，就獲得了長足的進步。對於一些業務工作，他學上一次兩次，就能夠親自上手，同事領導們驚嘆不已。

事實上，阿偉成長的秘訣，就在於「記筆記」這個習慣。對於工作中接觸到的流程、儀器、標準、安全事項等等，他都會用自己語言記錄下來。久而久之，原本就不難的工作，在他的拆解、分析之下，顯得更加遊刃有余。

對於有些員工來說，他們僅僅滿足於工作本身，缺乏深度一些思考總結，眼高手低、好高騖遠，從而陷入「幹了學、學了忘、忘了庸」的惡性迴圈。

正如網上流傳這麽一句話：你不是有10年工作經驗，而是把一年的工作經驗經歷了10年而已。

很多人總感覺自己工作繁重，生活勞累，往往就是滿足於表面的工作，不去思考總結，不去尋找規律，從而陷入重復性的軟疲勞狀態。正所謂：能幹活不如會幹活，會幹活不如巧幹活。

當我們找到生活的某些規律以後，生活自然而然就會簡單起來，從而為我們贏得休息調整的時間機會。

04寫在文章最後的話

在【菜根譚】當中，有這麽一句話：「憂勤是美德，太苦則無以適性怡情。」兢兢業業、盡心盡力本來是一種美好的品德，但是過分忙碌以致於心力交瘁，就無法使心情愉快、精神爽朗，就會失去人生的樂趣。

生活當中，我們不能拖延懈怠，但也不能苛責緊張，用恰當的休息方式，給自己的人生減減負擔，無疑會讓我們的人生事半功倍。

對於很多聰明智慧的人來說，讓自己的生活簡單一些、讓自己的人生井井有條一些，讓自己多一些獨處冥想的機會，就是很好的休息過程。