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怎樣逼自己成為一個上進的人?

2020-05-10 11:21:27職場

文|呂姑娘

我們很多人都聽過一個原則,叫做「21天養成一個新習慣」,意思是你需要21天的連續,才能夠將舊習慣抹除,培養出來一個新習慣。

這個原則看上去很簡單呀,不就是連續21天嘛,古人閉關還得九九八十一天呢,21天算什麼?

想法沒錯,事實卻是啪啪啪地打臉,因為能堅持21天下來的人實在是太少太少了。

於是很多人說,我沒有毅力、我沒有意志力、我太忙了、我太懶了、我太拖延了,我太……

聽上去滿滿的理由,可卻沒有人懷疑自己,我是不是用錯了方法?

怎樣逼自己成為一個上進的人?

我們都知道,不論是身體的運動動作,還是要學習某種技能,都得由大腦來操控,所以任何人都得了解下自己的大腦是怎麼運作的。

大腦神經學的那些專家早告訴過我們--大腦的消耗極高,雖然重量只佔到身體的5%,但是耗能卻達到了25%。

有些上班族經常會奇怪:「我今天啥事都沒做,怎麼感覺還那麼累」?沒錯,看似我們啥事沒做,但大腦其實一直在不停的消耗。

所以那些腦力勞動者,看似身體不動,但其實消耗的並不比體力勞動者少,所以感覺更累。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

正因為大腦的耗能太高了,所以大腦產生了一個自動保護機制,遇到太累的事情,我就不幹了。

而無疑,培養新習慣是一件太「累」的事情,俗稱「費腦子」。

比如,我問你「1+1=?、2*2=?」你一定會脫口而出,但是我問你3843*2489+2356=?你就會罵我。

因為正常人都無法脫口而出,除非你是學過速算的小天才。

第一種可以脫口而出的題目,是因為只需要呼叫到下意識,即大腦中的杏仁核;

而第二種無法脫口而出的題,則需要調動到你的腦子,即大腦皮層。

杏仁核和大腦皮層是我們大腦最重要的組成部分。

杏仁核存在了好幾億年,在哺乳動物時就有了,它起源早、反應快、幫手多;

而大腦皮層幾百萬年前才有,所以它起源晚、反應慢。

舉個例子,當你吃飯拿筷子時,你會思考一下怎麼拿筷子嗎,當然不用,因為這個事你早有經驗,這就是杏仁核在幫你做決定;

再比如:我女兒在學習的時候,總喜歡學她好的學科--英語,但卻非常討厭做數學,最後變成了偏科,當我讓她做點數學題目是就非常費勁。

為啥呢?因為學習已經會了的學科,不用費腦子,大腦喜歡耍無賴,喜歡輕鬆的事情,而不喜歡費腦子的事情,懶得動腦子。

能動用杏仁核,我就不運用大腦皮層,這就是大腦的基本邏輯。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

講到這,聰明的人會發現一件事情:當我們在培養新習慣的時候,總是在用杏仁核去去學習新習慣。

多可怕呀!我們居然在用舊習慣操控的事情去學習他的「對手」--新習慣。

這相當於我們用敵國士兵去保衛自家皇帝,多荒唐。

所以,養成一個新習慣的唯一方法,就是使用大腦皮層。

聰明和普通人之間的一項重要區別就是--聰明人去調動元認知(認知的認知)去觀察並糾正自己的思維運轉。

比如,當你和丈夫吵架的時候,聰明人就會思考--我為什麼會和他吵架?我當時為什麼會有那樣的情緒衝動?對方哪一點「觸犯」了我的反應?

如果你經常以上帝視角觀察自己,你就能夠快速作出正確的反應並及時調整過來,你的行為才不會產生偏差。

所以,聰明人會去操控他的思維;而普通人則會被思維所操控

如果你不懂這一點,可以多看看《象與騎象人》這本書。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

知道了養成新習慣那麼費勁的基理,那有沒有什麼具體可操作的方法呢?

方法有四步:

第一步:設計環境

《孟母三遷》的故事早告訴了我們環境有多麼的重要,作為一名聰明的職場人,如果你想養成好習慣,逼自己成為一個上進的人,那麼首先你得避開夕陽行業,原因有二:

1、在夕陽行業裡,聰明人、明白人已經不多了,因為能幹的人早跑了、改行了,當這個環境中已經沒有了學習氛圍和濃度時,你感覺你有多大的可能性會變得更優秀?

2、不排除夕陽行業裡還有一些優秀的人在堅守,可是他們的思維已經變成了挽救性的、維持性的思維了,而不再是學習和進擊型的思維時,你就無法形成建設性的心智。

離開夕陽行業,並不是因為拿的錢越來越少,而是因為變得優秀的可能性越來越低。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

第二步:「綁架」自己--尋求外部監督

很多想上進的職場人都會懊悔當自己建立一個目標後,在執行時為什麼自己那麼拖延,那麼不爭氣,其實除了讓自己監督自己外,你完全可以引入外部監督機制,讓他人來監督自己。

現在網上有很多什麼早起小組、跑步小組之類的社群,它們的成立機制就是讓別人來監督自己完成目標和計劃。

有些人為了完成自己的目標,還會給朋友一大筆錢,告訴朋友,如果我完不成這個目標,這個錢你就不還給我了,引入外部的機制,來逼迫自己去完成,這樣壓力就轉化成了動力。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

第三步:獲得不確定的反饋

如果你在做一件事情時,你不知道自己做得好還是不好,沒有人給你任何的反饋,你就很難堅持下來;相反,當你在做一件事情時,不停的有人能夠給你及時反饋,你就會越來越有動力堅持下來。

舉個例子,就像我們寫文章,寫的好時,讀者給你點贊、給你轉發、給你留言,你是不是會覺得更快樂,更有動力堅持下來?如果你的文章寫的不好時,讀者批評你、甚至罵你,你是不是也更清楚了調整的方向,更容易獲得進步?

這些不確定的反饋,能逼迫你不停地往前走。

怎樣逼自己成為一個上進的人?

第步:選擇一條長遠的職業階梯

積極心理學創造人契克森.米哈賴早告訴過我們,只有做自己感興趣的事情,能夠達到心流狀態(幹一件事情時沉浸其中,把時間給忘記了的狀態)時,你才有動力繼續前行。

這件事情肯定不能太難,也不能太容易,它需要你付出一定的努力,把巨集大的目標切成一級一級的臺階拾階而上才行。

任何偉大的事情,無非都是這麼一小步一小步走出來的。