網友阿蘭最近迷上了一檔名為【再見愛人】的綜藝節目。她意外地發現，自己與那位不太受歡迎的女嘉賓麥琳，有著幾分相似之處。
在節目裏，每當麥琳的丈夫李行亮不小心惹她不高興時，她就會整整一期節目都陰沈著臉，氣鼓鼓地等待著丈夫的安慰。
然而，當李行亮真的來哄她時，她又覺得對方的哄勸不夠真誠和用心，依然不滿意，繼續擺臉色，甚至影響了節目的正常錄制。
阿蘭回想起自己和男友的相處模式，不禁細思極恐。原來，自己也是一個非常需要對方哄的女生，常常因為一些微不足道的小事而生氣，也會忍不住對男友甩臉色。
就拿最近的一次來說。那天，阿蘭身體有些不適，她特地囑咐男友下班回來時給自己帶一杯最愛的熱奶茶。
為了防止男友忘記，她千叮嚀萬囑咐，在男友快到家時還專門打了電話提醒。然而，男友最終還是把這件事忘得一幹二凈。
阿蘭頓時火冒三丈，和男友大吵了一架。男友覺得阿蘭簡直是小題大做，不就是一杯奶茶，大不了幫她點個外賣就是了。
可阿蘭卻覺得：自己都已經專門囑咐過了，而且男友只是順路帶一杯奶茶，又不用花費多少時間精力，這麽簡單的事情為什麽都記不住？
更何況，自己還明確告訴男友今天身體不舒服，男友不應該多關心一下自己、為自己做點什麽嗎？
自己都已經明確表達出了需求，男友卻不滿足，這就說明他根本不在乎自己、不愛自己。
兩人為此爭執不休，越吵越激烈，最後都鬧得非常不愉快。
事後，阿蘭開始反思自己。她發現，自己在處理與男友的關系時，確實和麥琳有些相似，總是會因為一些小事而上升到對方是否愛自己的高度。
可是，如果男友做錯了事，自己總是輕易放過他，又擔心這樣會委屈了自己、慣壞了對方。
那麽，我們究竟該如何把握這種度呢？如何既能表達自己的不滿，又不會顯得太「作」，讓對方感到不耐煩呢？
01
分析對方的過失是無心之舉還是故意為之
在現實生活中，我們見過一些毫無底線的女生。
她們面對伴侶的欺負、壓榨，甚至侵犯邊界的行為時，總是步步退讓。
結果並沒有換來伴侶的收斂和尊重，反而讓伴侶變得更加過分。
因此，我鼓勵支持所有的女生，在關系中遭受了不愉快、不舒服的體驗時，要勇敢表達出來。
然而，很多女生在面對這種情況時，往往會陷入一種困惑：對方的行為究竟是有意欺負自己、壓根不愛自己，還是無意之舉，本意並非想要傷害自己？
為了區分這一點，我們可以從兩個維度來考慮。
第一個維度是分析這件事是經常發生還是偶爾發生。如果有些事情屢次三番地發生，並且你多次強調後對方依然如故，那麽說明對方確實不夠上心。
這時，你們需要好好針對這個問題進行溝通。
比如阿蘭可以回想一下，在過去的經歷中，她專門叮囑男友做的事情，對方是不是大部份都能做到。
如果平時都能做到，只有這次例外，那麽阿蘭的追究就顯得有些沒必要了，或許這次男友只是真的忘記了。
第二個維度是分析這件事在生活中的重要性。這件事是不是關乎到個人重大利益的事件？是不是牽扯到關系的底線？比如出軌、家暴等行為就屬於這類情況。
如果男人有聊騷甚至直接出軌的行為，這就是涉及底線的事情。對此必須擺正態度、嚴守邊界。
但如果只是忘記帶東西這樣的小事，準確來說並不是原則性錯誤。
我們可以用不那麽嚴肅的態度來表達自己的不滿，否則對方就會覺得我們小題大做、上綱上線。這會讓伴侶覺得很累，甚至可能引發對方的不滿和對抗。
02
觀察對方事後是否有重視的態度
有時候，伴侶確實有忽略我們的可能性。畢竟，任何人的生命都不可能完全圍繞著另一個人打轉。
每個人都有自己的工作、任務，有著交際需求，同時也有親人朋友需要照顧。
當諸事纏身時，忽略伴侶是很正常的行為。我們不能因此就給對方貼上「不愛我了」的標簽。
比如阿蘭在給男友打電話叮囑帶奶茶時，有可能對方確實在忙，說話的時候心不在焉。加上還有其他瑣事纏身，所以轉眼就忘了。
那麽，當阿蘭再次提起此事時，就要觀察男友的態度了。男友表示願意為阿蘭點外賣，就說明他此時已經意識到這杯奶茶對於阿蘭的重要性了，也有修復關系的意願。他並不是完全不在乎女友的感受的。
此時，阿蘭完全可以再給對方一個機會，而不該把這件小事擴大化、上升到感情是否忠誠的高度。
然而，如果有時候伴侶無視我們的需求，在我們表達不滿時還反過來打壓、批評我們不該有需求、指責我們太不懂事，那我們就要對這段關系打個問號了。
這說明對方是無法接受我們有需求的，更沒有能力或者意願去滿足我們。
那麽，他很有可能在關系中總是扮演索取的角色。這時我們就要回想一下，這段關系到底是不是健康的，還有沒有繼續下去的必要。
03
學會正確表達自己的感受和彌補的需求
如果我們去認真觀看【再見愛人】這檔節目，會發現麥琳讓人觀感不太好的一點是：她很喜歡用反問、疑問等語氣來與伴侶溝通。
她明明想說的是：「我需要你關心我多一點；我需要你做這件事來讓我感受到被愛；你的遲鈍會讓我很沒有安全感。」
可是她說出來的話就變成了：「你為什麽不關心我？為什麽不在意我？為什麽別人都會安慰我，而你不來哄我？」
如果想構建良好的關系，表達不滿的目的，應該是搭建一個溝通的橋梁。讓對方了解如何與我們相處，以及以後怎樣促進關系的和諧。
可如果總是用疑問、反問、質問的語氣來溝通，那麽溝通就變成了單純的情緒發泄。這會讓一方高高在上地去批判否定另一方。
這種純發泄情緒式的溝通方式，一定會引起對方的抗拒。就算對方本來對你有愛，總是這麽做也一定會把他的愛意消磨殆盡。
因此，當我們表達不滿時，首先要清晰地表達自己的感受：「我感到不被在乎」、「我感到被忽視」。
接著我們需要表達自己的需求，明確告訴對方希望他下次怎麽做或者這次怎麽彌補。
只有這樣，不滿才不會僅僅停留在抱怨的層面，否則問題完全得不到解決。下次又會堆積新的不滿和矛盾，讓兩人的關系更加緊張。
在親密關系中，有不滿、摩擦、矛盾都是正常的現象。我們對此感到不舒服並想要表達出來，是正確的做法。
關鍵在於我們要分清局勢、合理表達訴求。如此，關系才能朝著我們理想的方向發展。
其實，無論是阿蘭還是麥琳，她們都代表了現實生活中一部份女生的心理狀態。
她們渴望被關愛、被重視，卻常常因為表達方式不當而引發矛盾。
願我們都能找到適合自己的表達方式，在愛情中收獲幸福和滿足。
作者 | 止水 療愈師，擁有中科院心理咨詢師資格證，IHNMA 國際催眠師資格證，致力於探索人性的深邃與偉大。
如果你也想咨詢或者傾訴，請私信我！
本文的插畫，未經授權，不得使用。
