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真正能提高健身運動質量的功能飲品---綠茶

2019-04-04 10:26:01品茶

當今,健身運動相當風行,但是運動過後為了消除運動疲憊還有因運動帶來的飢餓問題,你是不是又跑去路邊的奶茶店呢?下面給各位推薦一款健康茶飲吧!

由於長時間的健身運動, 機體會出現運動性疲勞、酸脹、營養物質流失等情況;所以在此時你就要補充體內所需物質了。

真正能提高健身運動質量的功能飲品---綠茶圖來源於網路侵刪

綠茶是世界公認的一種健康綠色飲品, 含有數百種營養成分, 如茶氨酸、茶多酚、茶色素、礦物元素、維生素、茶色素、蛋白質、茶多糖等, 這些元素不僅構成了綠茶的醇厚香氣與特色口感, 也使綠茶本身具有了養生保健功能, 對人體健康產生積極的促進作用。科學研究證明, 綠茶中的咖啡鹼含量在2%-5%之間, 低於咖啡中的含量, 既能振奮精神也不會讓人體產生依賴感。茶多酚是綠茶的主要成分之一, 具有抗氧化、降血脂、殺菌消炎、抗輻射、抗癌症等作用。茶氨酸可以強化人體大腦功能、促進人體神經生長、預防老年痴呆疾病。

真正能提高健身運動質量的功能飲品---綠茶

總之, 在綠茶各種營養成分的綜合作用下, 飲用綠茶可以補充機體營養、消乏解困、緩解疲勞、調節人體機能、預防疾病、強身健體等, 對人體產生的健康功效十分強大。因此, 很多運動愛好者或運動員習慣在運動前後適當飲用綠茶, 以此補充人體所需要的營養, 增強體育運動的健康功效。

真正能提高健身運動質量的功能飲品---綠茶

下面淺談一下綠茶對運動的功效吧!

1、抵抗運動疲勞

綠茶中的茶多酚為人體提供大量的活潑氫, 而活潑氫能夠有效清除自由基, 緩解人體的運動性疲勞, 達到振奮精神效果。科學試驗證明, 人體在運動過後產生血清尿素、血清丙二醛等物質, 這些物質會增加人體的疲憊感, 而茶多酚能夠有效控制這些物質, 增強人體的抗氧化能力, 進而緩解身體的疲憊感, 達到強化體育運動健康功效的效果, 充分發揮體育運動的強身健體作用

2、保護人體骨骼肌

人體在激烈的運動過後, 骨骼中的鈣代謝會出現不穩定的情況, 所以, 人在體育運動過程中一定要注意這一問題, 注重對骨骼肌的保護。綠茶中含有茶多酚成分, 該物質能夠促進人體骨骼中的鈣代謝, 使機體新陳代謝維持在一個相對平衡狀態, 防止鈣離子、鉀離子等營養元素大量流失, 保證各營養元素實現穩定交換, 進而保持機體中的鈣平衡, 起到保護骨骼肌的功能除了。此外, 飲用綠茶可以有效控制人體在激烈運動過程中產生的血清丙二醛, 可增強骨骼的抗氧化能力。 綠茶對人體的骨骼肌有保護作用, 能改善人體的身體健康情況, 使人擁有更長久的運動生命。

3、強化人體運動系統

在運動過程中, 人體消耗大量的氧氣, 如果氧氣不能有效的參與人體的運動系統, 就會降低體育運動的健康功效。為此, 可以利用綠茶中的茶多酚改善氧氣在人體運動系統中的參與含量, 促進氧氣與運動過程中產生的功能物質進行高效交換, 始終為人體運動提供需要的能量, 保持運動質量。

真正能提高健身運動質量的功能飲品---綠茶

綠茶飲用與體育健身運動的結合是一個正確的運動理念, 能夠藉助綠茶補充人體在運動過程中所需要的各種營養元素, 使人體機能保持在一個比較好的運動狀態, 優質地完成體育運動。