跑步，是一項有利於身心的運動，屬於常見的體育鍛煉方式，在跑步過程中，人們會感受到刺激、乏力、呼吸困難、極限的痛苦等等。通常是做完準備運動後，在剛開始跑步的幾分鐘之內，人會出現最累的感覺。
根據每個人體質不同，出現四肢無力、呼吸困難、跑步速度降低等，幾分鐘不等。有的人把這種現象稱為身體極限，其實每個人都會出現這種感受，主要是機體正常的生理現，學名叫「極點」，不能等同於極限。
和幾分鐘內的短跑相比，在長跑過程中更容易出現。其身體特征往往是人準備進入到跑步狀態後，身體所有的器官、組織要建立一個共同工作狀態。
尤其是負責調節機體呼吸的心臟、肺臟，在還沒有接受肌肉變化，因跑步過程中產生大量乳酸，便會讓吸入的二氧化碳，和呼吸氧氣不成正比，從而造成呼吸困難、心律不整等情況。
那是不是身體出現這種現象後，就不能再運動了？其實不然，只要你能克服度過這個階段，在後面跑步過程中會變得十分順利。
極點出現越早，說明體質越弱？
有一定的道理，對於很少鍛煉健身的人，大多數人出現極點的時間往往要比較早。而經常鍛煉，每天都能堅持跑步，體質很強的人，出現極點的時間會晚一點，整體反應不是很強烈。
日常跑步，我們應該註意什麽？
1、跑步規律：對於剛開始跑步健身的人，不要追求過遠的距離，以及多麽快的速度，只要能夠完成自己制定的目標，采取勻速跑的方式，就已經很好了。
對於經常跑步的人，要想達到更好的效果，在勻速跑的基礎上還可以做出改變，如變速跑，鍛煉身體耐力，對減肥 、塑造完美身形更有利。
2、跑步之前的準備動作：有些跑步小白，無論做任何的有氧運動都不喜歡做準備動作，這種方式是不對的。大量調查研究顯示，經常做熱身運動的人和不做熱身運動的人相比，前者出現極點的時間會延長，更容易讓人放棄鍛煉。
