你還在為每次健身時練幾個部位而糾結嗎？別擔心，今天這個視訊就來給你答案！
首先，要明確一點，健身的效果並不是由自己每次多練幾個部位來決定的，而是由你的訓練動作、訓練強度、訓練頻率和營養攝入等多個因素綜合作用的結果。
所以，每次練幾個部位並沒有一個固定的標準。不過，一般來說，對於普通健身者，建議每次健身時可針對2-3個部位進行集中訓練，這樣可以確保你有足夠的精力和體力去完成每個動作，並且也能夠更好地刺激肌肉生長。
同時，這2-3個部位可以用相關聯的動作一起練，予以相互覆蓋重復刺激，這樣所鍛煉的效果更好。
例如，胸大肌、肩三角肌以及肱三頭肌可在一起集中訓練，因為這三個部位肌肉都是伸肌動作的練法，可做臥推、啞鈴飛鳥和雙杠臂屈伸等動作鍛煉，都能覆蓋刺激到。
另外，也要註意不要過度訓練，以免導致肌肉疲勞和受傷。如果你感覺某個部位的力量和耐力已經有所提升，可以適當增加訓練強度，而不需要再增加訓練部位，免得分散訓練效果。
總的來說，每次健身時練幾個部位並沒有固定的標準，可根據個人情況來決定。記得要註意訓練強度、頻率和營養攝入，才能取得更好的健身效果。
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