現在喜歡騎行的人越來越多，但騎行帶來的安全隱患也不容忽視。怎麽做才能在保證安全的基礎上健康騎行呢？以下幾點提醒，騎行者一定要註意。
正確的騎行姿勢不僅可以提高騎行效率，而且能減少身體疲勞，避免運動損傷。以下幾點是保持正確騎行姿勢的關鍵。
1.上半身放松
騎行者保持背部挺直，避免過度彎曲或伸展，雙手輕輕握住車把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。
2.腿部發力
騎行時，主要靠腿部發力推動踏板。要確保座椅高度適中，使腳踏在最低點時膝蓋略微彎曲，以避免膝關節受傷。
3.均勻呼吸
深呼吸有助於提高氧氣供應，減少肌肉疲勞。盡量保持均勻的呼吸節奏，避免因呼吸不暢導致的身體不適。
1.騎行年齡要合法
【中華人民共和國道路交通安全法實施條例】第七十二條規定：在道路上駕駛自由車、三輪車必須年滿12周歲，駕駛電動自由車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16周歲。
2.交通規則要遵守
騎行時始終根據交通訊號提示，別走神，確保安全後再通行。使用自由車道或靠右行駛，避免在人行道上騎行。在路口和轉彎時，提前做出手勢，以告知其他交通參與者您的行駛方向。
3.急救知識要掌握
騎行者要隨身攜帶手機和急救包，了解基本的急救知識，以應對可能發生的緊急情況。告知家人或朋友您的騎行路線和預計返回時間，以便在需要時尋求幫助。
來源：【學生健康報】
作者：聯勤保障部隊第九八〇醫院健康醫學科 吳洋 劉益雯
稽核：國家健康科普專家庫成員、復旦大學附屬華山醫院運動醫學科主任醫師 華英匯
策劃：張燦燦 王寧
編輯：範洪巖
