提到骨質疏松，很多人覺得這是老年人才需要擔心的問題。但實際上，根據人體的生長規律，20-35歲的人群骨量應接近或者達到高峰，之後就會緩慢下降。 而現代年輕人由於久坐、缺乏運動、熬夜、飲食不規律等因素 ，骨量流失的速度可能比想象中更快！
哪些年輕人容易骨質疏松？
辦公室久坐族： 保持正常的骨量和骨密度需要運動刺激，但是辦公室久坐族長期缺乏室外活動，容易導致骨內血液迴圈變差，體內鈣元素流失，影響骨骼對鈣的吸收。
咖啡/濃茶/碳酸飲料依賴者： 長期服用咖啡、濃茶、碳酸飲料，加速鈣的排泄，影響鈣元素的流失。
節食減肥人群： 過度節食減肥人群，鈣、蛋白質攝入不足，導致體內鈣元素缺乏。
熬夜黨： 長期熬夜，睡眠不足影響骨代謝，進而導致骨質流失和骨質疏松。
骨質疏松和腎陰虛有什麽關系？
西醫裏講骨質疏松是鈣流失了，中醫角度來講，是腎的問題。 中醫認為，「腎主骨生髓」，骨骼的生長發育和骨骼強健有著密切的關系。 若是腎陰虧虛，精微物質減少，骨骼濡養不足，就容易出現骨質疏松、骨軟無力，中醫角度應對的辦法就是補腎填精。
仲景左歸丸——滋腎補陰，填精生髓
左歸丸源自【景嶽全書】 ， 它去掉了六味地黃丸中「三瀉」（澤瀉、茯苓、牡丹皮），保留了「三補」（熟地黃、山藥、山茱萸），來滋陰補腎，另添了枸杞子、龜板膠、牛膝、鹿角膠、菟絲子等五味藥材， 滋補腎陰，藥方配伍具有純補不瀉、陰陽同調的特點。用於真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神疲口燥。
左歸丸為滋補腎陰的傳統經典中藥方劑，市面上不同品牌和劑型的品類較多，服用效果可能存在差異，畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮製加工工藝都有關系，選擇左歸丸的時候還是要選擇大廠家的知名品牌，比如仲景牌左歸丸，它出自以「藥材好 藥才好」聞名業界的仲景宛西制藥，藥材均來自道地產區的藥材種植基地，藥效有保障。
年輕人護骨行動指南
1、每天曬太陽15分鐘（促進維生素D合成）
2、適量運動（如跳繩、深蹲、瑜伽，或者跟著醫聖做健身操！）
3、減少咖啡、碳酸飲料的攝入（避免鈣流失）
4、搭配左歸丸調理（腎好，骨骼也好）
別等老了才後悔！年輕時養好骨骼，未來才能更「硬核」！
