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總是焦慮不安?學會這4點讓心平靜下來

2020-05-17 20:53:40處世

你為什麼會焦慮?焦慮是一種源自內心的感情,它和快樂、憂傷一樣,隱藏在你的心裡,一旦觸及,就會毫無徵兆的爆發。

克服焦慮就是在與自己的內心做鬥爭,要克服焦慮,就要學會控制好自己的情緒,調整好心態,讓自己滿懷希望,對生活充滿美好的憧憬。

總是焦慮不安?學會這4點讓心平靜下來

1. 學會用微笑面對生活

臉上掛著微笑的人,心情也會跟著好起來。臉上掛著微笑,也會感染周圍的人,讓人看得陽光,看到溫暖,可以帶給人們信心。

當你情緒低落時候,試著給自己微笑,你會發現,心情會變得不那麼糟糕;當你感到壓力或者遇到困難的時候,試著微笑面對,這樣壓力也會減少一些。

我們常常會因為一些事情而引起情緒低落,實際上引起這些負面情緒的根源是自己。只有調整好自己的心態,才能不讓自己陷入負面情緒之中。而調整心態最好的方法就是微笑面對生活。

每天早上起床的時候,對著鏡子練習微笑,記得讓自己時刻都保持微笑。人生苦短,每一天,當我們微笑著生活也是一天,緊繃著臉生活也是一天。所以,何不整理自己的心情,用好的心態迎接每一天。

總是焦慮不安?學會這4點讓心平靜下來

2. 覺察自己,釋放壞情緒

我們每天面對那麼的人、事、物,不可避免都會有一些情緒的產生。有情緒是很正常的,關鍵在於當情緒產生的時候,我們要去認清自己的情緒、接納自己的情緒,並且找一個合適的方法釋放這些情緒。這樣,才能讓自己的生活不受壞情緒的影響。

情緒是一種巨大的、神奇的力量,他可以激發人的無窮動力,但是一旦情緒失控,卻可以把人推向萬劫不復的深淵。

所以,我們要學會管理好自己的情緒,不壓制自己的情緒。平常的時候,我們需要時刻關注自己內在,辨認自己的情緒,當有負面情緒產生的時候,我們可以找一個沒有人的地方,發洩自己的情緒。比如,可以大聲喊叫,盡情地哭泣,釋放內心的情緒。只有時常關注自己的內在,覺察自己,當有負面情緒產生的時候,就不會因為沒有覺知而讓負面情緒影響了自己的行為。

總是焦慮不安?學會這4點讓心平靜下來

3. 正視每一份小快樂,讓自己活在幸福之中

吸引力定律說:你關注什麼,就會吸引到什麼。你每一天關注的都是好的,快樂的東西,那麼你就會吸引到更多的好的東西,而如果你每天關注的都是不好的東西,令你焦慮的東西,那麼你就會吸引到更多不好的東西。

有很多人認為每一天發生在自己周圍的事沒有快樂,都是一些令人傷心、煩惱的事情。早上上班遇上堵車,遲到了,業務成績不理想,被領導批評,錢總是不夠用了,孩子一堆的操心事。

其實,不是你的身邊沒有快樂,而是你的眼睛被煩惱矇蔽了,於是,你沒有感覺不到快樂。

早上起床後,發現今天是個晴天,陽光很燦爛,空氣清新,生活很美好,這是一件多麼幸福的小事;

起床後,為自己做一頓美美的早餐,好精力充沛地迎接新的一天,這也是很幸福的小事呀;

在去上班的路上,慢一點,看一看路旁的花枝招展的鮮花,享受幸福的感受;

當你買到一件自己喜歡的衣服,感到鏡子里美美的自己,感受那種幸福的感受;

每天,記得多數算讓自己幸福的小事,去感覺那份讓你快樂的心情,讓自己多一點活在幸福之中,少一點關注煩惱的事情。

總是焦慮不安?學會這4點讓心平靜下來

4. 定時清理心靈的「垃圾」

很多人都喜歡房子清理之後煥然一新的感覺,我們人的內心就像房子一樣,也要經常清理的。

當我們還是小孩的時候,因為沒有太多的煩惱、擔憂,所以無憂無慮,很快樂。但是隨著我們年歲的增長,我們的內心積壓了越來越多的悲傷、煩惱,凝聚成了我們的痛苦之軀。需要我們定期清理,時常覺察自己內心,放下不必要的煩惱,貪慾,雜念。

掃除心靈上的灰塵,可以為快樂騰出更多更大的空間,能夠使黯然的心變得明亮,使雜亂的心變得清淨,從而告別痛苦。

參考書籍:《不焦慮:讓你平靜下來的24堂修心課》