疫情之下我的「正常生活」
自從大年初一在家裏還沒出過屋，過年前還不知道這次疫情這樣嚴重，但是過了年突然間好像一切都變了，親戚不聚會了，拜年都改成視訊的了。
本以為在家裏待幾天就沒事了，過了初五該上學該上班上班了，可是沒想到讓人驚訝的訊息一個個傳來 ，開學延遲了，上班也延遲了，各個行業的人都在家裏就是為祖國做出的貢獻了。
家裏老人說活到這麽大歲數從來沒遇見過這樣的事情，孩子們不能出去玩，大人們難得都能聚在家裏，刷著手機，看著最新的訊息。
每天早上起來老爸第一件事肯定是看一眼昨天的最新數據，有時候會有些駭人聽聞的新聞，前幾天單日 增長病人數量過萬，把大家嚇了一跳，還有一些「假關懷」比如雙黃連對這次病毒管事，第二天早上各大藥店門口都排了長隊，後來就聽說有人喝了雙黃連喝壞了。
後來就有專家出來辟謠，目前針對新冠病毒肺炎，沒有特效藥，請大家不要盲目跟風。
現在我看訊息更直接的是看各個媒體的辟謠內容，直接略去了炒得沸沸揚揚的「假訊息」。
慌亂後細細看看病毒的真面目
說實話，我是跟著慌亂了好幾天，突然有一天想起來，大學學的專業不能就飯吃了呀。曾經聽說21世紀是生物的天下，但是才疏學淺的我以為沒有搞科研學的生物專業除了教育，真的不知如何發揮作用，但是現在卻讓我暗自驚喜，如果不是曾經學了那麽多專業內容，我真的整不明白這許多之間的關系。
網路上的學術論文很多了，我盡量用通俗易懂的話語和你解釋一下我了解的病毒，這些內容有一些偏口語，還有一些借助【病毒星球】的數據盡可能讓你看清楚病毒是怎麽回事。
中學教材上病毒從生物學上來說，是由蛋白質和核酸構成的，病毒自身沒辦法存活的，它必須找到宿主，進入細胞才能正常繁殖。之所以病毒能稱為生物是因為病毒能繁殖，透過借助宿主的原材料復制自己的後代，並且非常快。
可以說病毒在我們的生活中無處不在，哪怕你我一口痰液中都存在病毒，如果說沒有病毒的存在，植物的光合作用會大大降低，人類胎盤形成受影響無法完成繁衍。
我們平時聽得比較多的是流感病毒，用抗生素是殺不死的，因為病毒不具有細胞結構，當然不能像對待細菌一樣的來控制病毒。它需要借助宿主體內的活細胞不斷地完成自我復制，破壞了宿主的細胞，侵占一塊又一塊地盤。
簡單說，病毒在一代代的前進演化中，和人類是共同存在的，你沒辦法消滅它，一旦消滅病毒，人類社會也難以維持正常的平衡。
病毒的瘋狂和善良
病毒（virus）詞根源於古羅馬，最初的解釋是蛇的毒液（淪陷），人的精液（創造、生長），也就是說病毒本身同時具有創造和淪陷的能量。
瘋狂的病毒比如曾經2009年的甲型H1N1流感病毒，感染力全球10%-20%的人口，最終帶走2萬人的生命才銷聲匿跡。目前能夠發現的可以傳染和致癌的HPV病毒各種變異就有13種，而人類開發出的宮頸癌疫苗也只能對兩類病毒引起的70%的宮頸癌有效。
同時還有善良的病毒，比如曾經幫助過很多醫生治療系細菌性疾病的噬菌體，還有海洋病毒的存在影響著整個地球的生態系，它與微生物的鬥爭給人們帶來很好處。這裏列舉三個方面。
制止凈水傳播的細菌：當霍亂弧菌爆發並導致霍亂流行時，噬菌體也跟著大肆繁殖，隨著消滅細菌數量的增多，噬菌體數量也越來越多，對於流行疾病的平息很有助力。
介導海洋微生物的物質迴圈：海洋微生物的生物量在海洋中有著絕對的優勢，病毒為微生物的裂解作用可以調節微生物群落和地球的化學迴圈。
促進氧氣生成：海洋聚球藻是一種在海洋中含量非常豐富的細菌，它們包攬了全球約1/4的光合作用。科學家仔細分析了海洋聚球藻樣本中的DNA，從中發現了捕捉光子的蛋白編碼基因正是來自於病毒。粗略估算，地球上10%的光合作用都是病毒基因開展的。也就是說，你每呼吸十次，就有一口氧氣是病毒贈予的。
病毒在生命的演化過程中一樣，有時候像個勤勞的搬運工，有時候又像一個邪惡的小精靈，我們不能消滅病毒也消滅不了病毒。
傳染病病毒的傳播恐慌來自哪裏
這一次的疫情是新型冠狀病毒引發的肺炎，是一種傳染性疾病，但是面對這種病毒引起的傳染性疾病的傳播，我們的恐慌到底來自哪裏呢？是疾病本身還是一種對不確定性的恐慌？
傳染病形成的三個必不可少的內容：傳染源、傳播途徑和易感人群。
傳染源
這個不用多說大家都清楚從最初的幾列確診的新型肺炎，到現在每天增加的患病人數，每一個確診者和接觸者都是傳染源，現在最原始的傳染源還沒有一個科學說法。
而我們偉大的國家做了非常及時的重大決定就是2020年1月23日武漢封城，這是最大程度控制了傳染源，真心驕傲生活在這樣一個強大的國家。
傳播途徑
現在的電視手機各種媒體都在告訴大家出門戴口罩，回家要消毒，不管在哪裏講究衛生。為了切斷傳播途徑，很多地方都延期上班上學，平時熱鬧的街道也變得格外安靜，正常營業的只有超市和醫院。
我所在的城市從正月初八開始全城所有路口都是紅燈，特殊情況必須出門的是要去政府部門開條的才行。每個小區都有專門的人員把守嚴控進出。
讓我看我們的政府為了控制傳播途徑，每個城市都做出了巨大的努力和貢獻。
易感人群
一個有趣的現象就是並不是所有體內有病毒的人都會患病，我記得一個新聞說一個從武漢回家的姑娘自己沒有患病，家裏卻有三人患病，被稱為無癥狀傳染。細思極恐，你不知道誰到底有沒有攜帶這種病毒，又增加了許多的恐慌。
凡事都有兩面性，有的患者感染了之後很快治愈，還有即便被病毒侵染仍然不患病的，歸根結底提高了免疫力也就安全了。
【大學】中說：君子不出家而成教於國。
國家下 了大功夫控制了傳染源和傳播途徑，而我們唯一可控的就是保護自己和家人，遠離傳染源，提高免疫力，不是前線人員不給國家添麻煩就是為國做貢獻。
什麽樣的人不容易生病？
【黃帝內經】說：正氣存內，邪不可幹。
人之所以生病，不外乎內因和外因兩個方面。外因是指影響人體健康的各種不利因素，如細菌、病毒、不良環境等等；內因則是指人體的免疫系統出現了問題，也就是中醫所說的「正氣」不足。
同樣的環境條件下，有的人會生病而有的人不生病，這主要與人的免疫力有關。我們自身的免疫系統時刻在與細菌、病毒、不良環境作鬥爭，兩軍交戰，自然是兵強馬壯的一方勝出。
免疫力強體內自然產生抗體，如何提升免疫力？最新研究已經痊愈的病人的抗體對那些危重癥患者的治療有很好的效果。免疫力的高低和認得精神狀態心理狀態有極其密切的關系。
心理狀態優良的人，低的免疫力也會提高，而長期悒悒寡歡的人，特別容易生病。
我們的心理狀態取決於什麽呢？這是個有趣的問題。
同樣一個事件的發生，不同人有不同的想法念頭，有的想法念頭會讓人格外心情愉悅，而有的想法、念頭卻容易一步步讓人走向死胡同。
很多時候對一件事的恐慌帶給我們的傷害，比病毒還大，比如那些喝雙黃連喝的壞的人們。很多時候思想病毒的傷害比生物病毒還可怕並且不易察覺 。
狄更斯曾說過：這是最好的時代，也是最壞的時代。
好與壞永遠同時存在，就像一枚硬幣的兩面，每一件事情的發生我們改變不了結果，但是我們可以控制和改變面對事件的心情。同樣是下雨天，有人說涼快舒服，而有人卻覺得壓抑難耐。
每一個災難的背後都由人類的貪婪和虛榮在作怪，如果能透過這次疫情（或者每一個讓我們能夠反思的事件），讓我們意識到曾經生活方式中的不文明不健康的地方，進而走向更健康的生活方式，回過頭來我們還要感謝有這樣一個機會，迅速提升整個民族的各方面意識。
如何調整我們對待事情的想法和念頭？
這些年我自己也經歷了很多事，做了很多學習，接觸了心理學上很多的方式方法，但是現在最想分享給你的還是「正念」療法。
「正念」這個詞最初來自佛教的八正道，是佛教的一種修行方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修主要的方法之一。
西方的心理學家和醫學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發展出了多種以正念為基礎的心理療法。
正念就是觀察事物的本身——我們的念頭，情緒，身體感受以及周邊發生的一切。正念告訴我們世界是一面反射的鏡子：清晰、公正、無分別。修習正念時，我們能覺察、意識到生活中正在發生的一幕一幕，而不會迷迷糊糊地陷入其中，全然無知。就像你自己能看到自己在表演一個電視劇一樣有意思。
正念也是一項ABC技能：A（aware)覺知；B（being with) 全然接受當下經歷的，而不是意氣用事；C（choice) 更好地選擇適應環境的方式。
正念意味著全然感受生命（即使有時很痛苦），對每一種體驗都充滿好奇心和勇氣。正念也意味著任何時候都要保持淡定，只有接受了，我們才能做出冷靜明智的決斷，而不是批評、分辯、和意氣用事。
正念是有意識的，有活力的，謹慎的，精確的。正念也包括了接納的，和藹的，開放的，寬容的。
如果你也想做正念冥想練習再簡單不過：找個地方坐下來，專註於自己的呼吸。當你的註意力遊蕩到別處時，再回到呼吸上。透過做這樣的練習你可以走近自己，更加了解自己的內在。
無論在哪，無論多長時間，無論每次練習多長時間，只要你有這個意識，隨時隨地，無論做什麽，無論在哪裏，也許五分鐘也許十分鐘，堅持半年你都會發現生活變得不一樣。哪怕刷碗你都可以讓刷碗變成提升自己心性的途徑。
最後和你分享詩人賴內·馬利亞·里耳克（Rainer Maria Rilke）的金句
試著去愛那些問題本身，現在就讓問題活下來吧。
那麽或許，在未知的某個日子裏，逐漸地，你甚至沒有註意到它，它已經在你的答案裏了。
病毒不可怕，可怕的是思想上的病毒不被覺察。
在演化史上最近的瞬間，人類脫穎而出，病毒對我們的生存功不可沒。原本就並沒有什麽「它們」和「我們」之分——生物在本質上只是一堆不斷混合、不斷閃轉騰挪的DNA而已。【病毒星球】
地球是人類生存的場所，房子是身體居住的場所，身體是心靈居住的場所。保持內外健康，與大自然和諧相處，是我們作為人的終身學習的課題。
當我們能夠正心正念自己的想法態度時候，免疫力自然提升，你懂得好處有多少，讓自己成為一個自由快樂的人吧，因為在這個世界上你唯一可以負100%責任的是你的態度。
本文參考：中學生物教材【病毒星球】【正念冥想完全指南】【正念的力量】知乎清流正念療法
感謝每一位前輩的付出。
