每日午睡15分鐘,身體會發生這五個驚人變化,看你中了沒?

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每日午睡15分鐘,身體會發生這五個驚人變化,看你中了沒?

冬天晝短夜長,人體需要充分的休息。對於上班的人來講,中午的短暫休息可以補充能力,還能養精神。

中醫也一直提倡大家能夠睡個子午覺,午覺不必追求時間長,只要每日堅持午睡15分鐘,對於大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。

促進肝臟修復

肝臟為人體最大的腺體,不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關。

午間休息能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生,減輕肝臟的生理負擔。

因為臥床休息可以增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,促進肝細胞的康復。

讓腦細胞「排毒」

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物,清理它們需要一種特殊的「清潔水」——腦脊液。

據研究,在大腦即將睡著時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說,直到睡覺的時候,大腦才會切換到「清理模式」。

減少心絞痛發病率

心臟對於睡眠的依賴非常大,和睡眠質量好的人相比,每日睡眠不到5小時的人,心臟病的發作機率顯著偏高。適度午睡對心臟有很顯著的保養作用。

研究發現,每日午睡15分鐘,可以讓心絞痛的發病率減少30%。從中醫角度以為,午睡是腎水上濟心火的寶貴機會,可以有效緩解心臟壓力。

增強免疫力

免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。

德國精神病研究所的睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個顯著的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。

相當於敷一星期面膜

膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。

午睡的時候肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少,皮膚血管就會完全開放,血液就可以輕鬆到達皮膚,併為其提供各種必須的營養,繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。