遠離失眠有妙招,每日睡覺吃點它們,想失眠都難

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遠離失眠有妙招,每日睡覺吃點它們,想失眠都難

生活工作壓力過大,失眠是生活當中非經常見的現象之一,休息不好會導致人體越發的感覺到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭疼渾身不適等,面對現代人常常失眠或是睡眠不佳的情況,一定要注意調理。

有著「東方睡果」之稱的酸棗仁,它含生物鹼、多種氨基酸等成分,能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用,醫學上就會常常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病,而且還有非常好的滋補強身的效果。食用的方法也是非常簡單,把酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯,連續服用3~5天,晚上就不會再輾轉反側了。

常常失眠會導致人體心、肝、脾的失調,讓人感到總是心神不寧,可以飲用蓮子心茶作為調理,緩解失眠症狀。

據研究證明,蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此,在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它可以幫助調節睡眠週期,使異常的睡眠情況得到改善。

香蕉中含有可讓肌肉放鬆效果的「鎂元素」,另外,香蕉的卡路里非常低,含有豐富的膳食纖維,睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝,不僅能促進睡眠,第二天早上起來還能幫助排宿便,讓你的氣色越來越好。