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你知道游泳有哪些好處嗎?能改善關節健康

2020-05-20 11:19:52歷史

因為疫情的原因,很多人都變胖了,大家現在都在減肥的過程中,隨著天氣越來越暖和,有的人選擇戶外運動,有的人會選擇游泳。我們都知道游泳有很多好處,那麼,游泳具體有哪些益處呢?下面我們來瞭解一下吧。

你知道游泳有哪些好處嗎?能改善關節健康

  游泳有哪些健康益處呢?

  1、改善心血管健康

  游泳可以鍛鍊心臟肌肉和骨骼肌,有助於減少心血管疾病。 定期進行遊泳等有氧運動可降低炎症,降低發生動脈粥樣硬化的風險。

  2、有助於減肥

  游泳有助於快速減肥。游泳可以使身體得到充分鍛鍊,幫助減少體內的脂肪含量,燃燒熱量。

  3、改善關節健康

  游泳有助於改善關節健康。游泳時水的浮力不會對關節造成太大壓力,而且最大程度地減少了疼痛和疲勞等負面影響,這對於患有某種關節疾病(例如關節炎)或進行身體康復的人們非常有益。定期游泳可減輕與骨關節炎相關的關節疼痛和僵硬,並改善中老年人的肌肉力量。

  4、鍛鍊肌肉

  游泳可以鍛鍊肌肉,讓肌肉變得更強壯,也有助於改善肌肉的敏捷性,使關節變得更加柔韌,有益於改善背部和下半身的靈活性。經常游泳人的身體素質,肌肉耐力,柔韌性和心肺耐力都有明顯改善。

  5、降低血壓

  游泳有助於血液更有效地在體內迴圈,可以降低血壓,還可以降低心率。同時,游泳是增強有氧耐力的好方法,進行有氧運動可以顯著降低原發性高血壓患者的收縮壓和平均動脈血壓。

  6、改善睡眠

  失眠會影響人的生活,長期缺乏睡眠會引起炎症,肥胖和心血管疾病。定期進行體育鍛煉,包括游泳,可以改善睡眠質量,讓自己睡得更香。

  7、減輕壓力

  長期壓力會導致皮質醇等激素水平升高,長期以來對人體產生負面影響。游泳可以減少壓力和焦慮,刺激大腦釋放稱為內啡肽的感覺良好的激素,從而減少壓力,並使人感覺良好。而且在水中對身體和心靈也能起到放鬆和舒緩的作用,堅持游泳可以減少因長期壓力而對大腦造成的損害。

  游泳是一種有益身心的活動,對所有年齡段的人都是有益的,即使是肌肉和骨骼受傷以及超重的人,都可以嘗試游泳。

來源:凱風網綜合