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孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

2020-11-18 13:14:00教育

「馬上要考試了,還能不抓緊嗎?」

「作業這麼多,怎麼能不熬夜?」

……

現在的孩子除了學校佈置的課後學習任務外,還有補習班裡的作業。熬夜似乎成了學生黨的「標配」,只因作業完不成,只因要考高分,不挑燈夜戰怎麼行。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

按理說,孩子熬夜學習,這種精神是非常可嘉的。可每次提到孩子熬夜學習,很多家長都忍不住吐槽:「孩子作業越來越多,完成得越來越慢";"我家孩子每天熬夜學習,比其他孩子少睡一兩個小時,可為什麼時間花了,學習成績卻不見漲?"

如果說熬夜可以讓孩子更聰明更健康、學習成績更好,那倒無妨,可關鍵是,熬夜的結果常常是睡眠不足,阻礙學習能力提升,學習效率低下。

中國睡眠研究會發布過一份《2019年中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。這份《白皮書》顯示:中國大陸6-17歲的少年兒童中,超過6成睡眠不足8小時,13-17歲的孩子睡眠不足的佔比高達81.2%。

且每晚睡眠少於8小時的學生,一般都伴有反應遲鈍、學習注意力不集中,理解力降低,61%的學生學習跟不上。

長時間的熬夜學習會讓大腦錯失最佳的「清理」時間,導致專注力下降,記憶力變差,對大腦產生不可逆的影響。

波士頓大學做過一個實驗:科學家給13個參與人員帶上特殊的帽子,讓其帶著裝置24小時。

科學家通過拍下大腦自身清洗的過程,指出這樣一個事實:

大腦中的血液會週期性地大量流出大腦,腦脊液便趁機湧入,清除毒素(如下圖,圖中紅色是血液,藍色是腦脊液)。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

然而在這個清洗過程,只有在人體進入「睡眠狀態」才會大規模、週期性地開始工作。

清醒的時候,大腦不會有這種變化,所以一覺醒來,我們會有神清氣爽的感覺。

但是,如果人長時間醒著,血液就無法流出大腦,同時腦脊液也無法進入大腦進行清洗,導致毒素無法清除,出現注意力不集中、記憶力下降,感知力遲鈍的現象。

簡單的來說,如果孩子長期熬夜學習,大腦排毒時間會大大減少,導致大腦內部毒素堆積,學習能力開始下降。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

課業壓力大,課後作業多也成了孩子們早睡路上的攔路虎,長此以往,孩子的專注力和記憶力受損,學習效率開始下降,很難及時解決當天的課業難題。

孩子們落下的功課會越多越多,久而久之,就可能會出現失眠焦慮、乃至厭學的情況。

為此,我們可以從以下2個方面入手,在保證學習效率的同時,保證睡眠充足。

提高效率,養成高效用腦的習慣

除此之外,由於孩子的學習效率偏低,學習任務無法在規定時間內完成,延長學習時間,也會導致晚睡的發生。

所以想要保證孩子睡眠充足,提升孩子學習效率,我們還可以從大腦入手,通過專業系統的訓練,加強大腦神經元連線,養成高效學習習慣。

每個孩子的情況大不相同,競思會根據專業專注力測評結果,充分了解孩子的具體情況和提升需求,為每個孩子設定個性化訓練提升方案。

訓練全程由競思老師緊跟,根據每次訓練結果,及時給予孩子和家長反饋,並調整和優化孩子的後續提升方案,保證訓練效果。

幫助孩子提升注意力的同時,促進記憶力、自控力等多方面的綜合提升,提升孩子學習效率,保證孩子睡眠時間充足。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

提升學習興趣,保持良好專注力

學習內容枯燥,任務繁重,注意力難以保持長時間的集中。尤其是在孩子學習興趣不高時,學習專注度也會有所下降,此時身邊的任何事物都能成功轉移他的注意力。注意力易轉移,學習效率降低,自然會佔用一定的睡眠時間。

競思採用國際通用的心理行為認知技術,從孩子日常學習和生活為切入點,穿插時間管理能力訓練、作業管理能力訓練、情緒管理能力訓練、分類習題訓練等輔助訓練,逐步改變孩子的認知層級,改善畏難、厭學情緒。

做到主動自覺學習,改善拖拉、無序現象,提升時間管理規劃能力,提升孩子學習自信心和成就感,調動孩子學習興趣,養成專注學習的好習慣,有效提升孩子的執行能力,提高學習效率,按時完學習任務。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

下面就來看看學員琳琳在競思獲得的成長吧:

學員琳琳,今年13歲,上初一,性格外向活潑,人際交往能力較好,對待朋友很熱心。

琳琳剛來競思的時候,在學習上有比較大的厭學情緒,每到學習時間,情緒波動都比較大,學習注意力很難集中,效率低。

課後學習主動性比較差,拖拉磨蹭,要家長多次提醒催促後,才能勉強完成。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

為了更好的提升孩子學習效率和情緒管理能力,家長選擇帶孩子來競思訓練,幫助孩子進行多方位的訓練。

中心老師張老師結閤家長反饋情況和專注力測評結果,為琳琳制定制了一套競思專注力全腦綜合訓練方案。

在腦電生物反饋訓練的基礎上,穿插心理認知訓練、高效讀寫訓練和自控和情緒訓練等多種輔助訓練,幫助孩子建立自我成就感,幫助孩子提升自控能力和高效學習能力。

目前孩子已經在中心上了15次訓練課程,家長反饋情緒上有很大的改善,學習自信心提高了很多,上課小動作減少,注意力時間變長,課後作業能夠自己獨立完成,學習效率提升。

孩子熬夜學習成習慣,學習效率只會越來越低

經過短時間的訓練,孩子的學習力和情緒管理能力能有這麼明顯的提升,家長對於競思訓練的訓練成果表示非常認可,希望孩子在今後的訓練過程中,能有更大的提升,爭取在學期末取得良好的成績。

通過今天的分享,家長不妨留言說說,你家的孩子是否也存在學習任務重,得通過熬夜來完成的學習現象?

如果大家想要確切瞭解孩子的問題,以及對應的專業訓練方法,在文章下或後臺留言,專家老師免費為您提供專業指導!