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在家訓練真的不如去健身房嗎?各有優勢,你會咋選

2019-04-22 05:45:50鍛鍊

徒手訓練和器械訓練到底哪個更合適一些,兩者都有的人想必就沒有這樣的煩惱。徒手訓練可以隨時隨地,也可以節省開支。器械可以更好地觸達肌肉,全面發展肌肉。如果單方面說一個不好那是不正確的,這兩個方面對於很多人都有好的健身成效。像是提升肌肉力量和肌肉生長。如果有人建議你去做一種,那他一定完全不瞭解另一種的好處。

在家訓練真的不如去健身房嗎?各有優勢,你會咋選

徒手訓練和器械訓練在日常功能性的動作上都有很好的幫助作用。徒手訓練是身體移動不受空間的限制,器械方面是用靜態的重量讓你在A的位置移動到B的位置,如果你想提高攀巖爬山的能力可以最這個。如果你想提升力量,可以做更重的訓練,次數,組數,負重。這點上徒手訓練不佔優勢。徒手訓練沒那麼容易增加肌肉的生長。徒手訓練的進步需要在技巧上,不是加幾片重量就可以的。以俯臥撐為例,就是把腳提高一定高度,或做單手支撐。對於器械來說,你可以簡單加上一些啞鈴練,如果你想讓胸肌變得更加強壯,器械學習的難度會比較低,兩者都是有有點的。最主要的區別就是一個可以在家,一個要去健身房。

在家訓練真的不如去健身房嗎?各有優勢,你會咋選

器械訓練的優點可以訓練獨立肌群,多數實操時候功能性組合而成的,無論你是想讓某個肌群變大,或者在負傷中恢復,器械可以幫助你更好的獨立訓練。提到受傷,有些實操的人會提醒你不要做重量訓練,因為柔。容易受傷,對肌肉,肌腱,關節和韌帶會產生很大壓力,但事實是,你有恰當訓練計劃和方式,動作姿勢正確,不會那麼容易受傷,除非是超出能力的很多倍,姿勢也不對。這對於徒手訓練就沒那麼多桎梏,徒手最多可以去室外做引體,不會嘗試身體無法完成的動作。

在家訓練真的不如去健身房嗎?各有優勢,你會咋選

所以說了這麼多,你到底知道各種訓練更好了嗎,雖然看上去很無聊,但是答案就是如此,要視具體情況而定,如果你的目標是通過比較容易的方式來增加肌肉,那麼器械訓練是你的好選擇,如果你想提升身體的移動能力,徒手訓練適合你。這和你選擇什麼樣的方式有關,還是看自己喜歡吧。我個人就比較喜歡在家進行器械訓練,這是可能是最好的結合方式了,時間成本和經濟成本都下降了,比如在家制備跑步機或者健身器械,小的的可以是簡單的啞鈴或力臂器。如果你有更好的訓練可以和我們分享,感謝你對一隻肌的支援。