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這樣的身材要堅持幾個月才能練出來,所以加油吧!少女

2020-01-18 15:18:52鍛鍊

詹巴特斯(Jen Butters)是一位來自美國的健身模特、教練。她在上傳的照片顯示了自己漂亮的腹肌,連男生都羨慕不已。還有自己健美的大腿,這樣的身材為她吸引了不上粉絲的關注,來和一隻肌看看她是怎麼做到的。

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詹巴特斯開始訓練的時候是以改善外表為目的的,後來在經過幾個月的努力身體的變化是她意料之外的。這種脫胎換骨的改變讓她迅速愛上了健身。又經過幾個月的努力,她塑造了屬於自己的審美體態,現在她勵志幫助其他人實現同樣的目標。

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為此,她才把自己的照片放到網上,並開始與每個人分享健身心得和建議。從那時起,她在健身領域成為了社交媒體名人,幫助肥胖女性獲得快樂,健康和自信。

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訓練

作為私人教練、健身模特、線上網紅。她在健身房雕刻的身材需要多年的努力才能得到。現在無論是進出健身房,保持她所取得的成就同樣艱難。

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詹巴特斯的目標是每週訓練5-7次。由於她作為健身模特和教練的責任,和其他生活的事情,這並不是可行的。當她沒有足夠的時間訓練時間,她會增加她的鍛鍊強度來補償。例如,她將在更短的時間內完成更多的組數練習更大的重量,常常以超級組來更早地完成鍛鍊。

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營養

關於營養,她是嚴格自己吃健康的食物。她的飯菜圍繞著三種主要的常量營養素:脂肪,碳水化合物和蛋白質。哪一個都不會偏向,也不會因為喜好挑食。、

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但她也最喜歡吃富含脂肪的魚和草飼肉,包括鮭魚,牛肉和家禽。主要的碳水化合物來源,包括山藥,糙米和藜麥。至於脂肪,她會從冷榨油中獲取,如橄欖油和澳洲堅果油。她還吃鱷梨,堅果和蛋黃作為健康脂肪的其他來源。

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我們可以從詹巴特斯那裡學到什麼

詹巴特斯向我們展示了擁有美好願景並在其上執行的力量。詹巴特斯希望擁有一個更健康,更好看的身體,在努力工作的幾個月內,她開始將這個目標變為現實。這個過程需要你有奉獻精神,誰也不知道你可以在自己的生活中取得什麼。只要你去做答案才會有,就像她一樣。最後感謝你的收看,歡迎留言評論,感謝你對一隻肌的支援。