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5歲開始練習體操,長大後的身材會是什麼樣子

2020-05-04 14:23:24鍛鍊

安德里亞·蒂娜(Andreea Tina)5歲時參加了體操課,直到她十幾歲為止。但不幸的是,安德里亞因連續受傷不得不離開體操。在她20多歲時發現了健身,她對健身的熱情呈指數級增長,她儘可能多地學習健身知識,並參加了許多課程成為一名私人教練。

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在此期間,她參加了WBFF比賽,並在丹麥職業比賽中獲得了第一名,贏得了她的職業卡。安德里亞的生活就一直圍繞健身展開,直到今天一直如此。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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安德里亞出生於1984年,來自羅馬尼亞,他5歲時就開始接受訓練。她最初是從體操開始的,直到13歲,她的身體受到了太多的傷害,不得不停止操課。安德里亞高中時代喜歡網球,排球和籃球等運動。20歲那年,安德里亞開始健身,並很快就成癮了。

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安德里亞從羅馬尼亞移居倫敦後,她無法擺脫對健身的熱愛。努力學習與健身有關的所有事物。她參加了許多課程並在此過程中迅速學習了很多東西有能力參加著名的WBFF比賽。

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經過艱苦的訓練,安德里亞在2014年5月的丹麥WBFF專業比賽中登上舞臺,在她的第一場表演中獲得了第一名。

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她表現出了令人敬畏的體格,需要花費數月的辛勤鍛鍊來創造。安德里亞現在致力於幫助他人達到自己的超凡的體質。在建立自己的夢想體格時,安德里亞意識到,她可以幫助他人制定健康的目標。她的重點不僅在於健身的美學本質,還在於積極的心理態度。

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訓練

安德里亞不喜歡有氧運動,但是安德里亞確實喜歡HIIT訓練。她還將鍛鍊拳擊和跆拳道以增加脂肪燃燒。禁食有氧運動在她的鍛鍊方案中也很重要,她會在早晨感到15分鐘體重的Tabata訓練。

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營養

當計算卡路里和測量營養時,安德里亞的飲食要均衡,靈活。她確保自己每天都會吃一定量的蛋白質以及健康的脂肪和複雜的碳水化合物。

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在鍛鍊期間,安德里亞會消耗碳水化合物,她最喜歡的保持苗條的技巧是及時補充碳水化合物。安德里亞主要飲食型別是自由飲食。她每週吃一頓作弊食物,會吃任何自己喜歡的東西。當安德里亞處於比賽的準備模式時,她將密切注意計數自己的營養。

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她的身體對高碳水化合物和低脂肪的反應最佳,她將進行為期12周的準備工作,從大量卡路里開始,然後逐漸降低卡路里,直到比賽開始。

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我們可以從安德里亞中學到什麼

安德里亞一直都在健身。自從她5歲開始上體操課以來,她就從那時開始發現了讓自己開心的原因,並繼續走了今天。她不願放棄並繼續前進,過著充滿力量和健康的生活,這使她成為了非常成功的私人教練和WBFF Pro競爭對手。

安德里亞一直在尋求更多有關身體健康的知識,這是我們可以從安德里亞中學到的東西。以同樣的動力和對知識的熱情,你也可以實現自己的目標並創造出健康的體格。