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為了好看的身材,她拿起了鐵片,開始了努力的訓練

2020-05-13 21:28:09鍛鍊

弗洛拉·梅拉茲(FLORA MERAZ)生於丹麥的歐登塞。她於2012年開始進行CrossFit運動,之前沒有運動經驗。為了改善自己的身材,她雙手抱著鐵片,開始了前所未有的訓練。

為了好看的身材,她拿起了鐵片,開始了努力的訓練

不到一年後,弗洛拉首次參加在歐洲地區的健美比賽,並獲得了第3名。她對CrossFit的熱愛誕生了,使她搬到了聖地亞哥,加入了CrossFit 專業培訓團隊。

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自從加入戰隊以來,弗洛拉還幫助隊員贏得了聯盟杯冠軍,並在CrossFit運動會創造了自己的影響力,在那裡她獲得了第5名。接下來就和一隻看看她的健身故事吧。

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比賽成就

5 x CrossFit最佳運動員

2013年歐洲健美賽新人第三名

2014年聯盟杯冠軍

2018 CrossFit比賽個人–第八名

2019 CrossFit比賽團隊–第三名

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個人紀錄

深蹲– 455磅

挺舉– 340磅

搶奪– 285磅

硬拉– 485磅

為了好看的身材,她拿起了鐵片,開始了努力的訓練

訓練

像弗洛拉這樣的CrossFit運動員訓練非常努力。她每天將進行1-3次鍛鍊。這包括舉重,健身和調節,有氧運動,運動訓練,這樣才能夠使她在CrossFit比賽中保持最佳的狀態。

為了好看的身材,她拿起了鐵片,開始了努力的訓練

弗洛拉的清晨訓練包括使用重物和輔助工作的技術練習。她訓練的主要舉重是挺舉,前蹲,硬拉。放下抓舉並推壓。弗洛拉還將做大量的伸展運動和體操運動,以保持自己的靈活和無傷。

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營養

拉斯穆主要吃高蛋白飲食,但在需要時也會補充碳水化合物和脂肪。她的大部分碳水化合物是在早晨和運動後服用的。這樣可以使她的胰島素反應最大化,並防止任何碳水化合物溢位到體內脂肪中。

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她不會限制自己食慾,只要有條件就吃自己能吃的。對於弗洛拉這樣的運動員,在每天為CrossFit訓練數小時後,保持高熱量至關重要。她的飲食主要圍繞碳水化合物,一些健康的脂肪和大量的瘦肉蛋白。但,如果她想吃漢堡或冰淇淋,她也會偶爾嘗試。

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我們可以從弗洛拉那裡學到什麼

弗洛拉首次發現CrossFit時,沒有什麼專業的運動背景。但是通過純粹的熱情,對運動的熱愛和日常努力鍛鍊,她將自己轉變為一個全新的人。為了實現CrossFit的新高度,她甚至從她的祖國搬到了加利福尼亞。以同樣的決心和追求目標的意願,你也可以實現目標。