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酗酒抑鬱的女孩如何成為一位,擁有百萬粉絲比基尼運動員

2020-05-11 18:34:59鍛鍊

傑西卡·阿拉維(Jessica Aravelo)生於加利福尼亞州,參加過眾多健美比賽,並在Instagram上擁有數百萬的粉絲。得到這些不是那麼容易。她從17歲開始接受高水平訓練,她一直在與逆境作鬥爭。她克服了抑鬱症,焦慮症,酒癮和許多其他困難,逐漸成為健身偶像,接下來就和一隻肌看看吧 。

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傑西卡在加利福尼亞州市中心長大,經歷了艱難的童年。她的母親被送進監獄,只剩下父親和她生活。這導致傑西卡患有多種精神疾病–將面對抑鬱症,在她12歲那年,她開始酗酒和自虐。

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但是,所有的希望並沒有失去。傑西卡的父親幫助她,使她進入了健美界。年僅17歲的傑西卡在父親的鼓勵下開始舉重,她開始採用施瓦辛格的訓練風格–每週5天,鍛鍊每個肌肉群。

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傑西卡在發展自己的體質的同時,也培養出了堅強的心態。舉重可以使她的頭腦清醒,並鼓勵生活積極向上,這有助於她克服童年的精神疾病。通過嚴格的培訓,她在不知不覺中踏上了通往成功的道路。

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在接下來的十年中,傑西卡通過不懈的成功決心,從病情中康復了。舉重使她擺脫了黑暗時期,並且她比以往任何時候都更有動力做出自己的事。到26歲時,她已經準備好參加比基尼運動的第一次比賽。

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她參加了NPC舊金山比基尼錦標賽,她的辛苦鍛鍊向所有人展示。在比賽中獲得第一名之後。對於傑西卡來說,這是一次巨大的勝利,事情只會變得更好。

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在獲得勝利的支援下,傑西卡邁出了人生中的第一次。她受邀參加NPC全國冠軍爭奪職業卡。這是她職業生涯的第二個獎盃。她終於實現了成為一名專業比基尼運動員的夢想。

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訓練

自開始以來,傑西卡一直沒有改變自己的訓練方式。她從開始就一直接受訓練-每週訓練5天,覆蓋每個肌肉群。只有在準備拍照或表演時,她才訓練有氧運動,每次鍛鍊後20分鐘,在淡季期間,她專注於盡可能多地鍛鍊肌肉。

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營養

傑西卡每天吃六頓小餐,以保持新陳代謝的高水平,併為自己的肌肉輸送營養。主要食用瘦肉蛋白,複雜碳水化合物和健康脂肪。

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我們可以從傑西卡中學到什麼

傑西卡的故事告訴我們,任何人都可以做出自己的改變,無論面對什麼問題。她克服了抑鬱症,酗酒和其他一系列問題,成為了更強大的女人。我們可以從傑西卡學到的一件事是,你永遠都不要埋怨現在不好的生活,堅持了自己的目標,將自己的信念放在眼前,將其貫徹始終,可以使你取得巨大的成功。