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健美的身材可以舉起多大的重量,看看她就知道了

2020-06-13 19:10:09鍛鍊

桑德拉·葛拉萊斯(Sandra Grajales)是美國專業健美運動員。她被稱為「世界上最強的健美運動員」 。 她在舉重領域保持著多項世界紀錄,其中包括222.6磅硬拉。

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在大學期間,她發現了健美運動和舉重運動,並被這兩種運動吸引住了。多年以來,她建立了一個結實的體格。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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她於1987年11月6日出生於俄勒岡州。她從小就非常活躍,喜歡運動。特別是足球,她精通足球的技巧,這為她贏得了大學獎學金。在上大學期間,她開始去體育館鍛鍊身體。她的目標是塑造一個健美的體形。

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僅僅三年後,她的目標就變成了現實。她贏得了俄勒岡州健美賽的冠軍,這背後是她巨大的努力。在接下來的幾年中,她實現了她為自己設定的每個目標。

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她參加了舉重比賽。在她的第一個舉重比賽中,她舉起了220磅的重量,但很快,她停止了健美和舉重運動的職業生涯。相反,她決定專注於自己的個人生活。做出此決定後,儘管她不再參加比賽,但斯坦繼續在健身房舉重。

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在她38歲時,她重返職業健美和舉重運動。她的復出就獲得了勝利,以222.6磅的成績名列第一。她在全美大師健美錦標賽上獲得了總冠軍。從而獲得了她的IFBB職業卡。

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她被譽為世界最強的專業健美運動員。多虧了她在硬拉中創造的紀錄,她的表現令人印象深刻,這些都要歸功於她在健美運動和舉重運動中的成就。

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她的鍛鍊不需要狠雜化,在鍛鍊結束時她的肌肉會疲憊。她建議99%的注意力應集中在飲食,睡眠上,太多的人服用不必要的補品,只會損害身體。她建議,增加低量進餐的頻率。

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沒有什麼常規的鍛鍊方法能夠像適當飲食一樣使肌肉恢復。除了硬性鍛鍊外,還確保攝入足夠的蛋白質和健康脂肪來增強肌肉質量。總體而言,不要過度飲食。

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我們可以從她那裡學到什麼

她的故事告訴我們,要想做到最好,就不一定要使事情變得太複雜。有計劃的行動就可以走很長的路,對生活中的一切都有利。不要為小事而煩惱,在過程中保持專注和勤奮工作,是實現目標的一種簡單有效的方法。