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用4年來換這樣的身材,你願意嗎?

2019-10-21 09:24:01鍛鍊

保羅·馬西亞斯(Paola Macias)是來自哥倫比亞的比基尼運動員和健身模特。她是一個努力鍛鍊的人,她遵循嚴格的健身程式來維持自己的體態,上得健身房下得廚房。

用4年來換這樣的身材,你願意嗎?

保羅擁有健美的雙腿、臀部和優美的上半身,是粉絲們的靈感來源。她對健身的奉獻精神顯示出真正超讚的身材。

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保羅經常參加哥倫比亞的比基尼大賽,也是贊助商,其產品組合令人印象深刻。保羅歷經了4年的健身轉型,來和一隻肌看看她的健身故事吧。

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訓練

保羅喜歡機器健身。她從事諸如腿部推舉,繩索,史密斯機蹲蹲和臀部推舉等運動。這些動作可以塑造和調動她的肌肉,使其更強壯,更健美。

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除了舉重外,保羅還可以做很多有氧運動。這有助於她保持心臟和心血管系統的健康,並改善她的耐力,肺活量和脂肪減少。

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營養

保羅的營養圍繞健康和營養食品展開。這些包括深色多葉綠色蔬菜,可為她提供關鍵營養。加上一些複雜的碳水化合物,瘦肉蛋白和健康脂肪,這些能量可以為她提供能量並促進肌肉修復。

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在補品方面,保羅會盡量避免使用補品。她偏愛從全食中獲取營養,僅依靠乳清蛋白粉來滿足蛋白質需求。

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但是,如果保羅無法獲得健康食品,那麼她將服用幾種補品來彌補任何營養不足。其中包括BCAAs,多種維生素,魚油。

用4年來換這樣的身材,你願意嗎?

縱觀保羅的健身經驗,很顯然,要達到她的成功水平,需要花費多年的努力,以與她相同的思想和決心,你也可以建立自己引以為傲的身材。感謝收看,歡迎留言分享。