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健身模特小的時候也有喝酒的習慣,很痛的領悟,大家不要學

2020-04-30 12:21:33鍛鍊

妮基·布萊克特(Nikki Blackketer)在得克薩斯州休斯頓出生和長大,十幾歲時就學會了喝酒,這慢慢損害了她的健康。她最終戒酒,決定用健身改變自己的生活。從那一刻起,妮基的生活發生了巨大變化。

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在體育館裡努力幾年後,她改變了身體,成為健身模特,並通過社交媒體贏得了很多名聲。妮基也成為一名私人教練,幫助世界各地的女性改變生活方式。接下來就和一隻看看她的健身故事吧。

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妮基於1992年2月23日出生在得克薩斯州。她不是一個活躍的孩子,對運動沒什麼興趣。

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當她進入高中時,妮基開始養成不健康的習慣。這也是她開始喝酒的時候。起初,她會在週末隨便和朋友一起喝酒,時間長了,她成為了經常喝酒的人,幾乎每天都會帶著宿醉去上學。

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妮基意識到,如果要保持自己的身心健康,就必須對問題做出一些改變,她一直想著去健身房,但擔心舉重會把自己變「笨重」。

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但是,隨著她的壞習慣越來越突出,妮基徹底意識到她需要改變一些東西,而健身是一個完美的解決方案。她開始鍛鍊較輕的體重,並且會做很多有氧運動,但是隨著她變得更有信心,妮基開始沉重的鍛鍊。正是在這一點上,她注意到了自己身體的進步。

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妮基迷戀上了運動,完全忘記了自己過去的聚會生活方式。到她21歲時,她已經在健身方面積累了很多經驗。在那段時間裡,她也開始觀察自己的飲食,那時她注意到自己的身材發生了更大的變化。

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經過數月的節食和在健身房努力之後,幾個朋友鼓勵妮基參加比基尼比賽。因此她決定嘗試一下。在她的第一次比基尼比賽結束後,她想再做一次。同時,還建立了她的社交媒體個人賬號,她會發布自己多年來健身的圖片,以及勵志名言。

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她在社交媒體上的活動吸引了很多關注,自從踏入健身世界以來,妮基已成為眾所周知的健身模特和比基尼競選手。妮基每天都會繼續激勵她的粉絲,並期待著未來出現的新挑戰。

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訓練

為了更好地進行健身,妮基始終進行5天的鍛鍊,專注於複合運動是為初學者打下堅實基礎的最佳方法之一。經過幾個月的體育館訓練後,再開始做隔離運動。

談到有氧運動時,妮基只要有需要,她都會做。它可以使心跳加快。妮基會進行大量的高強度間歇訓練。

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營養

妮基倡導自由飲食,只要滿足她日常的營養計劃就可以吃任何她想吃的東西。她說這是她自己可以做得最好的事情之一,因為她覺得節食不應該是一件壓力大的事情。

妮基對補品不是很喜歡;她每天僅使用2種維生素C和生物素。有時候,如果她認為有必要,她會服用BCAA或進行一次鍛鍊。

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我們可以從妮基中學到什麼

在整個大學期間,妮基變得過著不健康的生活。喝酒,快餐和高糖飲食對妮基的身體造成了傷害。然而,從那一刻開始,她決定擺脫不良習慣,全心投入健身,從那以後,她再也沒有回頭。

如果我們可以從妮基那裡學到什麼,那就是一次消除不良習慣,並專注於自己的健康。如果你遵循與妮基相同的方法,你也會看到驚人的結果。