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控制你的飯量,你就會有像她一樣的身材

2020-01-14 15:37:28鍛鍊

凱麗奈特薩(Kali Natesa)是來自加拿大安大略省的流行健身模特。她經常在網際網路上釋出培訓和營養相關的視訊部落格,在網上與大家分享她的知識。但是,雖然凱麗是一名營養專家,但她並不總分享她的健身照片。在她的健身之前,她希望擁有一個更好看的身體,包括S曲線和低脂肪。但是,她不知道該怎麼做。直到她加入健身房,才學會瞭如何改變她的體格。在這個過程中,她開始分享她在網上與其他人學到的東西,一隻肌就和大家來分享一下她的健身所學。

控制你的飯量,你就會有像她一樣的身材

凱麗來自加拿大,可是說是加拿大的健身網紅,由於身材嬌小158的身高和看上去年輕的臉蛋讓很多人誤認為她是個學生,其實早在10年她就在網上公佈了她的實際年齡90年的,現在任然是活躍一線的健身人士,並且成為了模特。

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凱麗結合了各種運動來保持身材和健康。這些包括複合運動,例如深蹲和硬拉,還有隔離運動,例如帶阻力帶的臀部反衝。你可以看看她之前和現在的對比,她舉重多重取決於她的運動型別。如果她做了硬拉,那麼她就會加重重量來塑造和塑造她的肌肉。如果她做隔離運動,她會保持低重量高次數,以減少多餘的身體脂肪,並保持她的肌肉堅定。

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在飲食上凱麗主要採用植物性飲食,每餐都含有大量水果和蔬菜。偶爾吃肉類,魚,以補充維生素b和蛋白質,這是肌肉線條堅挺的基礎。至於補品,凱麗更喜歡天然食品。因此,她總是會自己製作冰沙,裡面含有甜菜,燕麥,藍莓和杏仁等全食物成分。就乳製品而言,凱麗大部分時間都避免使用它。大多數乳製品都會引起體內炎症,然而,她有時會吃含有消炎性ω-3脂肪酸的草飼黃油。

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凱麗不喜歡「作弊飯」一詞, 因為這意味著她做錯了什麼。相反,她稱之為「獎勵日」。在這一天,她給自己吃自己喜歡的食物,享受她的勞動成果。以她自己的話來說就是,我喜歡為自己的辛勤工作獎勵自己。對我來說,「欺騙」的日子是消極的。我稱作弊日獎勵日。

健身和健康也是一項個人發展事業。因此,當你在鍛鍊身體時,同樣的概念也適用;,你可以有幾天放鬆一下,享受一下你努力鍛鍊得來的身體。鞭策自己不應該破壞自信,也不應讓自己感覺好像在「失敗」或「作弊」。如果你讓自己的思緒到處漂流,你將永遠處於一種自我衝突的狀態。

控制你的飯量,你就會有像她一樣的身材

從凱麗身上我們學到,如果你甚至不能控制飲食,是否足以實現你的目標,這可能會導致你放棄自己的目標,沿著自我毀滅的道路走下去,而不是接受你並不完美。

你可以通過智慧健身計劃改變你的身體。如果你已經想象出你的體格看起來如何如何,那麼剩下的就是建立一個計劃並在其上執行。如果你需要靈感,那凱麗能成為你的榜樣。她的故事和精彩的圖片可能只是你開始自己轉型所需要的 「推動」。感謝收看,歡迎留言補充、點贊轉發,感謝你對一隻肌的支援。