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她的瑜伽可以練到這樣的程度,讓人感到,小姑娘真厲害

2020-06-24 08:47:31鍛鍊

Anjali是體操運動員,她喜歡瑜伽和健身。她花了很多時間聽教練講課,為了獲得更好的靈活性,她開始嘗試瑜伽,後來就愛上了。

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她強調了瑜伽給她帶來的感覺,她現在認為,瑜伽是一種非常有條理的練習,可以用很多姿勢發揮創意,不要害怕展現自己的美。接下來和一隻看看她的故事吧。

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冥想是一種生活的實踐。我們練習冥想時,可以方便訓練自己的思維,你可以用冥想來平衡自己的情緒。

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她就是冥想的忠實粉絲,她把冥想和瑜伽結合在一起,涉及針對呼吸,感官和任何事物的意識鍛鍊。到目前為止,她是在其中得到了很多。

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她喜歡徒步。她大約會在早上八點醒來,然後去戶外跑步,九點左右,她會去上班,下午六點半趕到健身房練習瑜伽。

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她不喜歡不健康的食物,特別是比薩餅,除此之外,她的飲食非常簡單,她是素食主義者,她會吃很多水果和蔬菜。她會嘗試自己做飯,拒絕沒有營養的快餐。

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她每週至少鍛鍊5次。她喜歡一些減肥運動。比如闊腿蹲,爬樓梯等。鍛鍊強度完全取決於身體是否舒適。

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如果缺乏靈活性,那就不會做出高難度的姿勢,靈活性是學習瑜伽最常見的問題。瑜伽的目的是測試你的身體極限,幫助解決你的柔韌性問題。關鍵是要在不舒服的狀態下感到舒適。練習得越多,你就會越舒適,你就可以克服的新不適感。

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身體越暖,就越靈活。因此,如果你在跑步後做瑜伽,就可以使自己變得更加靈活。有靈活性的人會跳過基本姿勢,轉而進入高階姿勢。

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因為每個人的身體都不一樣。劈叉是一種高階姿勢,在鍛鍊後花費4-6分鐘來伸展臀部會有更好的感覺。

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她說,當你進行劈叉時,你的臀部是正方形的。臀部不平時,你就做錯了。要想臀部變平是很難得,要慢慢來。

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當然,完美的姿勢很重要,但如果耽誤了生活和工作就不值得了,你要學會像她一樣平衡生活和鍛鍊。看看她的故事是否可以給你什麼提示。