您現在的位置:華文縱覽 >健康

減肥時如何應對食物的誘惑?

2020-06-02 19:11:13健康

你的減肥計劃中做得很好,但是忍不住吃好吃的,禁不住美食的誘惑,當你突然面對美食誘惑時,抵抗這樣的誘惑可能並不容易,你需要毅力和堅定的決心,即使如此,這可能還不夠。

減肥時如何應對食物的誘惑?

以下是一些可以幫助你在減肥過程中抗拒美食誘惑的方法:

1.最大限度地減少對食物的渴望

對美食的渴望通常是強大的。你可能會看到甜甜圈上撒了一些奶油,在你的腦海中就不不斷地湧現出這樣的畫面,你不斷地重複自己想要吃的意念,但是卻沒有,當你無法獲得某些東西時,你最終會想要的更多。

不要看到甜甜圈或任何其他渴望的美食,就浮想聯翩,你要看到它們的本質來,它們只不過是麵粉,糖和脂肪,對我的身體根本沒有幫助。這會減慢你減肥的進度。想想你真的要這樣做嗎?這種方法行之有效,因為一旦你想到它對你減肥計劃造成不利後果,你就在減少渴望美食的強度。

減肥時如何應對食物的誘惑?

2.看看你減肥中的長期目標

透過提醒自己減肥是個長期目標,可以輕鬆控制誘惑。你想減輕體重就必須管住嘴巴。想想你想穿又穿不上的衣服,請考慮減肥的長遠目標。一旦你脫軌了,就會影響的進度,這樣值得嗎?克服了眼前艱苦的一段,接下來就更容易堅持了。

3.吃飽了去逛街

飢餓時不要去購物,當你購買食物時,一切都看起來很美味,因為你的內心是渴望的。你可能最終會無意識地做出錯誤的決定,選擇對你不健康的食物。如果你在去逛街之前先吃飽了,這樣就更容易選擇健康的食物,因為在你不餓的情況下更容易理性對待減肥這件事。

減肥時如何應對食物的誘惑?

4.讓零食遠離你的視線

你可能會認為自己足夠堅強,可以抵禦冰箱裡的冰淇淋。你可能會抵抗一會兒,但是到某個時候,你會發現自己屈服於嘴巴,終於忍不住去偷吃。

清除冰箱裡任何零食,並確保沒有不應該吃的垃圾食品。這樣,你就不會在兩餐之間有零食可以吃了,你可以在視線範圍內放一些水果,可以減少你對食物的渴望。

5.用更健康的選擇

用更健康的選擇代替你的渴望,讓你充實而滿足,而不必食用任何不健康的食物。如果你想吃薯片,請選擇芹菜汁或生番茄。如果你想吃糖。那麼可以吃乾果。

減肥時避免誘惑並不容易,但是如果你付出很多努力並考慮自己的目標,隨著時間的流逝,就會變得更容易堅持。希望以上內容對你有用。