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出汗的十大好處!看完我默默把風扇開啟了

2021-06-18 18:31:50健康

來源:晚讀書房(ID: dc001234)

夏天,很多人恨不得天天躲在「空調房」裡,這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗!

甚至還有一些人,出門時塗上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄溼。

其實這些做法完全違揹人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...

夏天多出汗才是最健康的。

出汗的10大驚人好處:

1

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,這麼說也許你還不相信。

研究資料顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。

比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇透過出汗排了出來。

一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。

我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。

2

潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮肤毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。

夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮肤變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

3

減肥防慢病

另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。

身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防「三高」等慢性疾病。

4

提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。

很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

最好的方式就是透過科學的出汗。

研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5

促進消化

夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是透過運動出汗。

因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

特別是對於有便秘的人來說,透過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

6

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7

穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

同時,運動出汗加快了血液的迴圈,有助於消化系統和神經系統調節。

所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

8

保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。

那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?

一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏鬆。

9

防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。

而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。

並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10

預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:

皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。

這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。

11

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

被動出汗:

被動出汗是透過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如,泡腳、汗蒸、桑拿等。

夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫藥費要花千千萬。

本文分享者:小Biu,愛彈古箏,愛美髮,愛化妝,愛直播的小姐姐,想看小Biu更多分享,就加小Biu為好友吧!

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