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喜歡衝浪的健美運動員,喜歡在海灘展現完美身材

2020-05-22 13:05:18鍛鍊

安妮塔·赫伯特(Anita Herbert)是來自波多黎各的IFBB專業運動員。在贏得全國冠軍之後,她在2014年贏得了專業卡。從那時起,她就成為健美運動中的佼佼者。

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在進行力量訓練之前,她主要愛好是衝浪。她過去經常練習衝浪板。但是,由於後來受傷,醫生建議她進行休息。

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正是在這個過程中,她發現了她對健美的熱愛。更喜歡在海灘展現自己健美的身材。她現在的目標是成為世界上最精英的健美模特。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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訓練

她的訓練很努力,但是,她從不作弊。她始終保持嚴格的狀態。這是她的背部鍛鍊:

引體向上:5組直到失敗

坐姿划船:4組,每組10-12次

倒握槓鈴排:4組,每組8-12次

低滑輪電纜划船:4組,每組8-12次

單臂啞鈴排:4組,每組10-12次

硬拉:4組,每組10-15次

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營養

她通常整年都吃乾淨的食物。當她不參加比賽時,她所消耗的卡路里會更多。她的飯菜包括雞肉,牛肉,米飯,雞蛋,燕麥和綠色蔬菜。還新增鱷梨,椰子油和杏仁以獲取健康脂肪,並新增水果和蜂蜜以獲取更多能量。

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如果她在比賽中表現出色,她將每兩週獎勵兩個漢堡包,炸薯條和一罐汽水。或者她可能會吃她母親做的祕製飯。

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我們可以從安妮塔·赫伯特中學到什麼

如果你想在健身或健美方面出類拔萃,那麼向安妮塔·赫伯特學習就是一件好事,她的努力是關鍵。有了內心的熱情和前進的動力,並採取正確的步驟,確保堅持日常行動,你也可以樹立偉大的體魄。