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獲得過健美界最高榮譽,她的身材實力響噹噹的厲害

2020-05-16 21:48:40鍛鍊

吉娜·阿里奧蒂(Gina Aliotti)是拉斯維加斯的IFBB專業健美運動員。她是史上第一位奧林匹亞女士,她在2013年獲得了冠軍。她從小就喜歡運動。在父親的鼓勵下,吉娜在健美運動中迅速取得了進步。

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進入競爭賽道後,吉娜在2011年贏得了專業卡,並在兩年後獲得了女子健美奧林匹亞小姐的稱號。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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吉娜生在拉斯維加斯的熱帶島嶼。但不久,她的家人就搬到了加拿大,在那裡她長大。像其她許多健美運動員一樣,吉娜從小就喜歡幸運的。她的父親鼓勵她追求健美運動的夢想。

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儘管對舉重充滿熱情,但吉娜仍未計劃成為一名專業健美運動員。經過多年的體格訓練,直到2011年初,吉娜才決定參加健美比賽。她花了很長時間才給人留下深刻的印象。

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在第一場比賽中,她排名第五。令人印象深刻的是,吉娜在2011年IFBB北美錦標賽上獨領風騷,在女子體質課上排名第一,並獲得了她的專業卡。

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在接下來的兩年中,吉娜繼續以健美的成績打動每個人。進入專業巡迴賽後,吉娜連續贏得了三場專業表演,包括:

紐約職業冠軍健美:IFBB專業女子健美(第一名)

IFBB歐羅巴冠軍女子體質秀:IFBB Pro女性體質(第一名)

IFBB大獎賽洛杉磯女子體質:職業女子體質(第一名)

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在她的教練的幫助下,以及她的朋友的建議下,吉娜繼續贏得了2013年女子體質奧林匹克冠軍。經過幾個月的努力,她獲得了健美運動的最高獎。

在贏得了首屆女子體格奧林匹克運動會冠軍之後,吉娜於2014年開始捍衛自己的頭銜,吉娜還一路冒險進入企業界,成為一名成功的教練和贊助運動員。最重要的是,吉娜已成為社交媒體名人,她擁有龐大的粉絲群,並希望以自己的榜樣來激勵每位粉絲。

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訓練

吉娜的訓練並不總是一樣的。她會改變鍛鍊,用來保持肌肉刺激和成長。她可能會沉重地訓練,每組不超過3-5次。她可能只做孤立練習。這種方法不僅使她的鍛鍊更有效率。這也使她感到有趣,因為她很少兩次進行相同的鍛鍊。

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在有氧運動方面,吉娜在準備比賽時會這樣做。否則,她只會堅持平常訓練,這有助於她同時鍛鍊肌肉和燃燒卡路里。

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營養

像任何專業健美運動員一樣,吉娜會在飲食中進行一些更改。這些包括:

減少卡路里,尤其是那些來自碳水化合物的卡路里。

避免白麵包,精製穀物和糖。吉娜在此階段只能喝水。

在熱量不足時,要從各種食物中攝取足夠的蛋白質以維持肌肉質量。

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淡季飲食

吉娜在淡季中對飲食的要求不會那麼嚴格,她可以放鬆一下,吃點自己喜歡的東西。在此階段,她將增加卡路里,她的主要食物來源與比賽準備的食物來源相似。

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我們可以從吉娜那裡學到什麼

如果可以從吉娜那裡學到什麼,那就是偉大需要付出。為了贏得奧林匹亞小姐的頭銜,吉娜不得不付出巨大的努力。她沒有閒暇時間。相反,她致力於每天努力訓練,她的故事告訴我們,如果你有想要實現的目標,要把目標放在第一位,並盡一切必要手段把它實現。