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她從一個社會女孩到比基尼運動員,經歷了很大改變,不僅是身材

2020-06-25 08:55:49健康

Marisca是來自南非的比基尼運動員,今年 27歲,身高1.63m體重64 kg。20多歲時,她的生活完全不自律,每晚都是喝酒聚會,是一個很社會的女孩。後來她透過家人的勸說走向了健康的生活,她開始追求健美的身材。接下來和一隻肌看看她的故事吧。

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她最大的支持者是父母,父母會告訴你什麼會導致你生活的頹廢和失敗,這對她的影響最大,無論如何都要相信自己的能力並努力奮鬥。於是她決定健身。她相信,如果真的想做某事,那麼不管它會變得多麼困難,一定會找到方法。

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通常,她會在大約5點起床,然後淋浴,準備上班。下班後,她會去健身,直到晚上8點左右。鍛鍊結束後,她會去參加培訓課,通常持續到晚上9點左右。回家後,她會準備第二天的飯菜。她儘量在晚上10點之前上床睡覺。

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每種個人的工作都不同,並且有很多因素在起作用,你無法把每件事情都做好。對她而言,準備比賽是最難的。這取決於你的目標以及你為實現該目標願意付出的努力。

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在飲食方面,她要維持自己的身材。蛋白質是她的營養來源,她的大部分飲食包含綠色蔬菜。

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儘管她會時不時吃些甜點,但她會限制自己的過度食用含糖食品。她不會輕易掉以輕心,她堅信在改善身體時,飲食是最重要的因素。

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鍛鍊上也很要緊,如果營養不足,那你就在浪費時間。要相信健康飲食與鍛鍊是密不可分的,要感覺良好,擁有更多的精力,鍛鍊也必須堅持。

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她會計算卡路里。這非常重要,減肥就是卡路里的攝入量與消耗量的比值。要減脂,就必須像健美比賽的飲食一樣嚴格,要獲得想要的結果,需要做出一些犧牲,堅持永遠是關鍵。

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她給廣大女生健身的建議是:不要只堅持輕量的運動和有氧運動。很多女性會避免繁重的運動,因為她們不想太肌肉,其實根本不用擔心,因為女性的睪丸激素含量是男性的1/20,而睪丸激素是負責肌肉生長的主要激素。因此,女生不會輕易練出肌肉。那些女性健美運動員是經過多年訓練才有的健美的身材,一般女孩絕不會有。