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瑜伽老師、瑜伽教練必讀書籍……瑜伽教練培訓課程推薦讀物

2019-10-18 14:44:44鍛鍊
瑜伽老師、瑜伽教練必讀書籍……瑜伽教練培訓課程推薦讀物

透過一滴水,看到一片海;

翻開一部典籍,探索瑜伽的奧妙世界。

——致瑜伽路上學無止境的伽人們

最近總是有學員問我說,老師我想學習一些瑜伽理論性的知識,能推薦一個閱讀清單給我嗎,今天整理出來了:

1《瑜伽經》-巴坦加里

《巴坦加里的瑜伽經》成書於公元2世紀,是古典瑜伽的標誌。也是每一位瑜伽愛好者必讀的第一部經典。

全書共分四部分:

一、三摩地篇。介紹瑜伽個最高境界——三摩地。

二、練習篇。介紹瑜伽八階段的前五個階段:哲理和實際的練習方法。

三、成就篇。介紹瑜伽的後三個階段;瑜伽練習所取得的成就。

四、解脫篇。從大宇宙、深入的哲學觀點來探討瑜伽。

2《瑜伽之光》- B.K.S艾揚格

《瑜伽之光》被譽為現代瑜伽聖經。

艾揚格大師在此書中全面介紹了瑜伽的練習方法,呼吸控制法和清潔法,並親身示範了200個瑜伽體式的練習技巧,以及為瑜伽愛好者設計了300周的周練習計

3《光耀生命》 - B.K.S艾揚格

《光耀生命》被譽為瑜伽聖經《瑜伽之光》一書的精神伴侶。

「任何人,不管你是誰,都能進行瑜伽之旅,達到終極自由和昇華……」他向大家展示如何藉助瑜伽的原理和法則來改變和提升自己,如何把瑜伽精神融入日常生活。

從學習如何戰勝恐懼,控制憤怒,到如何做一個小小的決定,瑜伽能培養我們提升自我的意識。艾揚格說,剛開始是單純地為了個人身體的健康,精神的安寧,慢慢地,就到了對人性的探索和普遍關懷。

4《一個瑜伽行者的自傳》 - [美] 帕拉巨集撒·尤迦南達

帕拉巨集撒·尤迦南達是印度著名的瑜伽大師,在西方國家傳播瑜伽近三十年。作者以幽默輕鬆的筆調,根據一連串生動有趣而真實的生活故事,寫出了一位開悟聖人生平體驗和內在的感情世界。被譽為「現代靈性書籍的經典之作」。也因為受到喬布斯生前的喜愛而被世人追捧。

5《哈他瑜伽之光》- 斯瓦特瑪拉摩

《哈達瑜伽之光》是眾多哈達瑜伽經典中最重要的一部著作,是哈達瑜伽獨立發展成體系的重要標誌。英譯本書的兩位印度瑜伽專家,不僅準確地翻譯並詳細清晰地註釋了哈達瑜伽的「體位法」、「調息法」、「身印」「三摩地」四支共385節經文,明確闡釋了哈達瑜伽的技術精髓和要點,還揭示了瑜伽技術背後蘊涵的博大豐富精深的瑜伽文化,足以讓瑜伽練習者真正體悟到「身體健康、內心平和、生命覺悟」的瑜伽生活方式,抵達瑜伽至高的三摩地境界。

6《瑜伽解剖學》- [美] 萊斯利·卡米諾夫

《瑜伽解剖學》一書對所有最基本的瑜伽體式進行了描述,並且對瑜伽的每一個基礎動作的結構和原理,以及瑜伽本身給出了深入的領會和理解。 從呼吸到站立姿勢,你可以看到每一束肌肉是怎樣被利用的,一個姿勢的細微變化是怎樣增強或減弱練習效率的,同時從根本上可以看到脊柱、呼吸和身體姿勢是如何相關聯的。 作者萊斯利·卡米諾夫是一位著名的解剖學、調息和人體運動專家。

7《阿斯湯伽瑜伽:循序漸進練習動態瑜伽的指導要領》-約翰·斯考特

循序漸進地把阿斯湯加這種動感的瑜伽練習順序和呼吸技巧介紹給你。此書結構嚴謹,讓初學者從簡單的練習開始,逐步掌握練習要領,為進一一步提高瑜伽水平奠定紮實基礎。

8《瑜伽:氣功與冥想》- 張惠蘭,柏忠言

《瑜伽:氣功與冥想》是一本比較完整、詳細而權威的著作。由瑜伽大師柏忠言和他的海外華人弟子張惠蘭所著。

關注了體式之外,更要重視心靈方面修行。

9《瑜伽休息術》-斯瓦米·薩特亞南達·薩拉斯沃蒂

瑜伽休息術意指帶著一絲覺知的睡眠。那是一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。修習瑜伽休息術時,你在開啟心智的更深層方面。在這個瞬間,你的理性心智在運作,但當你能夠放鬆時,心智的潛意識和無意識層面會開啟……潛意識心智和無意識心智是人類最強大的力量。瑜伽休息術的簡單練習,有穿透人類心智深層的能力。

通過習練瑜伽休息術,我們不僅是在放鬆,而且從內部重新構建、改造我們整個個性,像神話中的鳳凰,每次習練我們都在燒燬舊的業、習慣和傾向,以得到新生!

10《內觀瑜伽》- 莎拉·鮑爾斯

作者莎拉·鮑爾斯是一位著名的瑜伽和禪修老師,她從事瑜伽修行二十多年的經驗,獨創了一門獨特的瑜伽修行方式——內觀瑜伽。

《內觀瑜伽》是一本創新中保留經典,實用中維持傳統的新概念瑜伽。

融合了傳統瑜伽、中醫經絡理論和佛家正念思想的瑜伽進階練習。

「路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索「,其實關於瑜伽的經典書籍實在太多太多,在此所列舉的(有些我讀過,有些正在讀),無非是浩瀚大海中的一束小小浪花罷了。

比如《薄伽梵歌》、《奧義書》(我覺得比較對於瑜伽初學者來說,有些深奧難懂就不推薦了)。

不同的瑜伽流派各有特點,各有所長,當然也有諸多經典的書籍作品。比如艾揚格(話說艾揚格師真的頗有建樹)還有許多經典作品系列《調息之光》,《艾揚格瑜伽》、《艾揚格女性瑜伽》等等,瑜伽老師、瑜伽教練、瑜伽愛好者都可以根據自己的喜好或需求慢慢閱讀。