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除了健身我還為自己在其它方面總結了六個提升素質的好方法

2019-12-28 16:04:55鍛鍊

你已經堅持鍛鍊和良好的飲食習慣很久了,在健身的方向上再也沒有更多的成就感了,隨後你邊開始尋找樂趣,飯局和聚會的時間會越來越多,和你的朋友一起去吃飯。多吃點都不會覺得內疚,也不擔心自己的身材會走樣了,時間久了就淡忘了自己健身的初衷。幾個月的放縱會毀掉辛苦得來的身材。那麼,除了健身,我還為你總結了6個修心養性的好方法。希望可以給你不迷失的方向。

1.給自己一個份清閒

我們都是普通人。沒有任何運動員,即使是最專注的頂級比基尼模特和健美運動員也要有完美的飲食規劃。善待自己,切斷所有破壞你前進努力的負面言語。它發生了,你繼續前進。沒什麼大不了!

2.迴歸正常飲食

為自己的身體提供碳水化合物,蛋白質和脂肪的正確組合,以增強肌肉和燃燒脂肪。說到蛋白質,不要吝嗇你的錢包,吃些營養價值高的犒勞自己,蛋白質通過碳水化合物會產生血糖升高,它可以讓你保持飽腹感,讓你不太可能渴望吃更多大垃圾食品,如薯片和甜點。一天正常的飲食將有助於身體有效地燃燒卡路里,所以無論你做什麼,不要在飯菜上吝嗇!

3.喝水……多喝

這不是無關緊要的閒言碎語,多喝水可以衝釋體內的鈉含量,可以幫助你消除因鈉含量過高而導致的臃腫。水可以幫助身體補充水分,並自然地將一些鈉從體內沖洗掉。適當的保溼也是控制健康美麗的關鍵。

4.動起來!

狂歡之後的進行適當的運動,可能讓你會覺得有心無力,感到有點不安,冷靜下來這會是你在幾小時內為自己做的最好的事情之一,防止肚腩反彈。30-45分鐘的步行或慢跑足以幫助控制食慾,運動會讓身體產生很多內啡肽穿「浸透」你的身體。

5.充分睡眠

睡眠是為身心健康最好的事情。良好的睡眠可以幫助你清理思緒,讓你的身體發揮其魔力來調節瘦素和生長素,釋放肽的產生,瘦素和生長素是控制你的身體飢餓和飽腹感水平的兩種重要荷爾蒙。

6.說出來

有時,克服暴飲暴食的最好方法就是與可信賴的朋友談談心裡的感受。這個人應該是一個能幫助你採取主動措施克服焦慮的人,比如與你一起訓練或幫助你做下週的準備。不要把多餘的時間獻給酒桌上的朋友了,這隻會讓你陷入負面狀態,阻礙你的進步。

上面的六個點可以說培養一個自信陽光的性格是不錯的選擇,如果你認為這些不過具體和專業也可以諮詢受過訓練的專業教練來幫助你,具有資格證和過硬經驗的人為你提供更多好方法和正確步驟,你會更加積極地邁向遠方。

我會告訴你,在我過去的飲食和鍛鍊、各種經歷中,不規律的生活習慣和飲食,沒有節制的揮霍健康,有新奇的美味兒,好不猶豫地吃下它,到這時需要更多地自我控制力,你控制得越多,越推動你前進!

除了健身我還為自己在其它方面總結了六個提升素質的好方法

在你無力的時候使用這些技巧,隨著時間的推移,煩惱發生的會將越來越少。請記住,我們都是普通且平凡人,但也要記住,你所做的是正在努力成為最好的自己。這意味著健康和快樂,學習如何在情緒和身體上對待自己將幫助你實現目標!我們在互相幫助、學習和成長!可以在評論區留下你是怎麼看待今天這個主題的,如果你沒有這個困惑,希望你可以分享方法和妙招,感謝你的支援和幫助!