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她的身材很迷人,背後的鍛鍊比普通女孩辛苦很多

2020-05-23 11:58:43鍛鍊

凱蒂·裡克曼(Katy Rickman)是來自美國的健美運動員和企業家。她是傳奇健美運動員,IFBB名人堂成員。長大後,她成為美國足球明星。然而,在她受到嚴重傷害後,她的夢想陷入了停頓。為了加快康復速度,她開始在健身房進行運動鍛鍊。她希望通過加強肌肉,可以使自己更快地康復。

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她幾乎不知道,正是在這個過程中她愛上了健美運動的生活。看到自己在健身中取得的進步後,她決定拋棄足球,最後成為著名的健美運動員。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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凱蒂早年生活喜歡足球。她長大後想成為一名美式足球運動員,她從小學到高中一直都從事這項運動。起初,她越來越接近實現她的目標。然而,在大學期間,由於嚴重受傷使她的足球夢想終結了。由於受傷,她不得不離開足球,並努力康復。康復包括健美鍛鍊,旨在增強她的肌肉。

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她的健身計劃給了她想要的結果,她變得更強壯,更苗條,並準備重新回到足球場上。但是,在此過程中,發生了意外事件。她開始對劇中產生強烈的熱情。

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實際上,她對這項運動非常著迷,她決定放棄自己的足球生涯,而轉而追求健美運動。隨著時間的流逝,她對健美的迷戀變得越來越強。她最終決定專業進入這項運動。

接受父親的建議,並在健身房進行了不懈的訓練之後,她發現自己迅速躋身健美界。她很快成為了一個很有名氣的女性健美人。

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除了在舞臺上的成功,她還成為了著名的企業家和社交媒體名人,以父親為靈感,她不斷取得新的成就,成為了健美運動中的偶像。

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訓練

當她開始健美運動時,她每天都會訓練。每次鍛鍊,她最多要做25套。這對她來說效果很好。當她看到自己的肌肉不在生長時,她會感到沮喪。起初她沒有意識到的是,經過如此多的訓練,她的肌肉受到了太大的傷害。

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隨著她對訓練的更多瞭解,她意識到她需要減少訓練的強度,並使自己的身體適應劇烈的訓練。她現在沒有做25套以上的運動,而是現在最多做12套運動。不久後就開始有了新效果。

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訓練時,她會使用適當的動作範圍,她的主要重點是保持高強度。她通過進行大量的訓練來實現這一點,從而減少了兩次運動之間的休息時間。

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營養

她從來不喜歡吃比薩餅和膨化飲食。雖然通過這種飲食很容易增加體重,但主要是脂肪而不是肌肉。健美運動是一場馬拉鬆,而不是短跑。為什麼要大量攝入不必要的脂肪呢?

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她的飲食完全基於健康的食物。她還會吃一些複雜的碳水化合物,但避免食用糖和澱粉等精製碳水化合物。在脂肪方面,她會食用大量的脂肪酸。她從鮭魚等魚類中獲取這些,也從優質磷蝦中獲取這些。

我們可以從凱蒂中學到什麼

凱蒂是健美成功者的典範。她的身材看起來很迷人,但在這背後卻有無數小時的艱苦鍛鍊和付出。通過擁有與凱蒂相似的努力,你也可以達到高水平的成功,無論是健美還是其他方面。