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「亞太瑜伽學院」瑜伽老師的私房健康祕籍

2019-11-22 16:54:13鍛鍊
「亞太瑜伽學院」瑜伽老師的私房健康祕籍

每每看到瑜伽老師的形態,感覺很優美,你是不是很羨慕?那你想知道瑜伽老師是用上面祕訣才能擁有那麼健康的體態?下面就帶你走進瑜伽老師的世界,領略瑜伽老師講解的瑜伽好處,一起來看看吧。

每每看到瑜伽老師的形態,感覺很優美,你是不是很羨慕?那你想知道瑜伽老師是用上面祕訣才能擁有那麼健康的體態?下面就帶你走進瑜伽老師的世界,領略瑜伽老師講解的瑜伽好處,一起來看看吧。

瑜伽老師的祕訣,很多人都想知道,但是很少有老師能跟你講解,今天就為大家帶來瑜伽來時的健康養生小祕訣,大家一起來參考參考唄!

一、個性茶飲最養顏

茶中自有顏如玉,茶要根據個人的體質和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大海或羅漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;

在經期到來前,不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞

在經期到來前,不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時,杯中就放點大麥;根據季節,我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶,排毒會很順暢,皮肤自然也很滋潤。

二、保養要做一做暖宮操

許多女性都有痛經等症狀,這就需要你進行一些運動,比如暖宮操,在睡覺的時候,雙腿分開,跪在瑜伽墊上,然後向前彎腰,胸部貼進墊面,持續5分鐘。然後平躺,收腹提臀,臀部在控制保持5分鐘左右。一週做3到4次就差不多了!

三、抗衰老要少吃

前段時間,「張神醫」讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿蔔,火得不行,結果是一場鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣,要靠慢功夫。飲食方面,最好不要挑食,凡是自然界生長出來的都要吃,而且品種越豐富越好。但是,食量要節制,吃個八九成飽就好,吃得太多,就會給各個臟器造成負擔,消耗過多體內能量,人就會衰老得快。

四、累了就休息5分鐘

似乎身邊的很多女人都在喊累,累了就該休息,強撐著遲早要出事。午睡很重要,有利於養陽,只要20分鐘就能消除疲勞,可以坐在躺椅上,腳隨便搭在什麼臺子上都可以。除此之外,感到疲憊的時候,也要進行5分鐘的短暫休息,如果繼續帶著疲勞工作,也不會有很高的效率。

五、乳房愛素食、愛瑜伽

患乳腺疾病的人,通常是那些喜歡咖啡、乳酪和肉食的人,即使不發生癌變,乳房摸上去也會有疙裡疙瘩的感覺。要預防乳腺癌,就要改變飲食習慣,不是說不吃肉,而是要少吃點,以素食為主。有修行的瑜伽大師認為,人應該多吃直接獲取太陽能量的食物:如穀類、蔬菜、瓜果……這樣,會充分吸收正向的能量。最重要的是,每天進行大約5分鐘的乳房按摩,只要你堅持了,你的乳房肯定會比別人的要健康。

六、用愛做菜、用心吃飯

做瑜伽的悠久歷史中,以前的瑜伽做飯要功夫,吃飯要禱告,相信很多人都看到過,懷著愉快的心情去做飯,用充滿愛的心情做飯,這樣就能讓飯菜裡面有愛的能量!

七、睡前練習腹式呼吸

現代人的呼吸太淺,並不利於鍛鍊我們的心肺功能和減壓,瑜伽裡的腹式呼吸非常重要,它可以輕柔按摩到臟腑器官,改善身體新陳代謝功能,去除腹部多餘脂肪。練習時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。

八、冥想唱誦最能安撫情緒

有時,工作一天回到家,身體難免會很累,心情也有煩躁的時候,此時,我會先沐浴,然後進行冥想和瑜伽唱誦,它能讓身體緩解疲勞,減輕壓力,讓人迴歸平靜。

其實,瑜伽是我們最好的生存經,做好當下角色,儘量放鬆,不要奢求,不要刻意,因為人有不同面,我們只需要在不同事情上,展示自己的不同面,應對恰當就好。

亞太瑜伽學院,伽人共聚,瑜悅身心!