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能有這樣的身材靠的是什麼?她的故事告訴你

2020-07-01 19:29:57鍛鍊

Mari是加拿大的健美運動員,她11歲時就接受了體操訓練,18歲時開始了健身。她參加了14項大型健美比賽。她以實力證明瞭自己,並獲得了很多粉絲的關注,接下來就和一隻肌看看她的故事吧。

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她是練習體操的小女孩,經常被人嘲笑沒有力量,她想透過健身來改變自己的體格,最終成為了健美運動員,還贏得了加拿大精英賽的重量級冠軍。

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她喜歡HIIT鍛鍊。她的鍛鍊會維持在120分鐘以上,然後再做30分鐘的拉伸,鍛鍊之前她還會做5-10分鐘的熱身運動。

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至於她的力量訓練,會佔據她的大部分鍛鍊時間。她會進行高強度的啞鈴鍛鍊,最大程度地刺激肌肉的生長,但是,適應這種激烈的鍛鍊需要她付出幾個月的時間去適應。

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她的臀部和胸部鍛鍊會佔60%的時間,她每次至少鍛鍊一個回合,她只做複合動作。她認為,要打造一個凹凸有致的身材必須要這樣做,為了保持苗條的身材,她還會特別注意自己的飲食。

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比賽前她會減少卡路里的攝入,但是,一旦比賽結束,她就會增加卡路里低攝入,在此過程中她會食用大量的蛋白質。確保每一餐都健康,但她每週也會吃一兩次甜點。

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為了堅持飲食健康,她能會提前準備一週的飯菜,這樣他就可以避免零食的誘惑。如果她想吃甜點,那麼她會食用天然製成的點心,不新增任何糖分的和低熱量的點心。

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我們可以從她那裡學到什麼

她努力鍛鍊了很多年。不管訓練計劃有多艱苦,她都堅持了下來,如果她不堅持下去,她將永遠不會有今天的成就,她給我們每個人的啟示是:即使在一切都不好的情況下,也要咬緊牙關努力堅持,在那些困難的日子裡,你很有可能擊敗自己的最弱的一面,更加激發自己的潛力。