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職業生涯獲得14個冠軍,拔尖的比基尼冠軍身材

2020-03-02 08:20:28鍛鍊

泰達·特拉耶洛娃(Timea Trajtelova)是健身模特。她曾兩次獲得IFBB比基尼世界冠軍,職業生涯中獲得了14個冠軍。泰達在16歲時開始接觸健身。她開始與朋友一起去健身房。但是,重量訓練很快就不僅僅是她的一種嗜好,越來越多的人通過她來支援和激勵自己的健身事業。來和一隻肌看看她的健身故事吧。

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IFBB比賽和獎項

2016年

IFBB歐洲冠軍聖塔蘇薩納–第一名斯洛伐克國家錦標賽-第一名斯洛伐克國家青年錦標賽-第一名

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2015年

2015年最成功的青年運動員SAKFSTIFBB世界冠軍薩爾瓦多-第一名+總冠軍IFBB歐洲冠軍聖塔蘇珊娜–第一名斯洛伐克國家少年組冠軍-第三名斯洛伐克國家錦標賽-第三名

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2014年

歐洲冠軍卡羅維發利–排名第一名科馬諾大獎賽–第一名丹尼克斯自然杯Chochen –第一名INBA世界冠軍-第一名匈牙利國際冠軍塔塔班亞錦標賽-第一名捷克布林諾國際錦標賽-第一名斯洛伐克國家錦標賽Kolarovo –第一名

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2013年

健身比基尼2013年度SANK運動員Aminostar天然杯Bysrice pod Hostynem–第二名維多利亞天然杯塞內克–第二名歐洲冠軍卡羅維發利–第四名

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泰達健身背景

泰達的健身始於16歲。她是個年輕的運動型孩子,隨著年齡的增長,他開始傾向於舉重。最初,這只是她和她的朋友的一種愛好,他們每天都一起去健身房。他們將練習各種運動,從CrossFit,功能訓練,高強度訓練到巡迴鍛鍊。

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隨著時間的流逝,泰達決定只在健身房進行常規的舉重訓練,因為這為她帶來了最佳效果。在過去的幾個月中,泰達繼續努力工作。她的密友們注意到了這一點,並建議她嘗試比基尼比賽。

喜歡競爭的想法,泰達找到自己的私人教練,幫助根據她的比賽目標制定了培訓計劃和飲食計劃,並幫助她進行了擺姿勢練習。

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最終,表演日到了,泰達登上了維多利亞自然杯的舞臺。她在比賽中獲得第二名。從那裡開始,泰達的情況才變得更好。在比賽的第一年結束時,她獲得了四項不同的榮譽,包括2013年「健身比基尼」類別的SANK運動員。

次年,泰達打入了歐洲IFBB的舞臺,贏得了連續七個驚人的比基尼冠軍。其中包括2014年在塔塔巴尼亞舉行的匈牙利國際錦標賽,2014年斯洛伐克國家錦標賽和INBA世界錦標賽。到2017年,泰達成為2屆IFBB比基尼世界冠軍,著名健身模特和線上教練。

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訓練

在比賽訓練中,泰達每週將進行四次重量訓練,同時進行四次有氧運動。在此期間,她的目標是在儘可能短的時間內充分利用自己的鍛鍊方法。她實現這一目標的方法之一就是進行全身鍛鍊。

全身鍛鍊不僅可以節省時間。它也可以減少比賽準備過程中失去肌肉的機會,為長時間運動會導致熱量不足時對肌肉質量的損害。

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泰達最喜歡的身體部位是她的腿和肩膀。她說腿是她的最愛之一,因為她覺得腿是最難訓練的身體部位之一。

至於肩膀,泰達喜歡她在進行諸如側舉和肩壓等運動時所獲得的感覺。根據泰達的說法,如果她想鍛鍊腹肌。一切都取決於她吃什麼和吃多少。

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營養

泰達的飲食計劃很簡單。她堅持每天進食五次,確保餐食中包含所有必需的常量營養素。無論是否參加比賽,她都會吃的一些食物包括:魚、雞、全麥麵食、白飯、麥片、水果、蔬菜、堅果類,與大多數運動員一樣,泰達保持營養簡單有效。還堅持富有蛋白質,BCAAs和維生素。

這些補品與營養豐富的飲食相結合,可確保泰達獲得身體所需的一切東西,以鍛鍊肌肉並保持苗條。節食時泰達最喜歡的食物是雞胸肉,米飯和燕麥片。

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偶像與影響

泰瑪說,當她第一次參加比基尼健身比賽時,有很多健身偶像激發了她的積極性。但是,今天,她的動力在於她自己的旅程,以及自開始以來所取得的進步。正如她所說;「今天,健身已成為我生活的一部分,而且我自己也受到激勵。」「不要浪費你一生的時間去做讓自己不快樂的事情,為自己願意為之而死的事情生活!」

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我們可以從泰達中學到什麼

泰達從健身房訓練發展成為比基尼選手和健身教練,她向我們展示了,通過正確的方法和足夠的決心,你也可以將自己的目標體現在現實,中無論是健身還是其他任何事情。