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瑜伽可以促進人身心愉悅的主要原因原來如此怪不得深受女孩喜歡

2020-03-04 08:47:25鍛鍊

今天一隻肌來和你談一談瑜伽在現代生活當中出現的方式。無論是年輕人還是老人都用瑜伽作為運動減壓的一種方式,很多瑜伽愛好者都喜歡用瑜伽來改善自己的關節,韌帶和腰椎。瑜伽這項運動適合任何年齡段的人,但是,並不是每個姿勢都適合每個年齡段的人。對瑜伽這個行業國內目前還沒有一套成體系統一的行業標準。瑜伽對於減壓和調節身心健康真的有幫助。

瑜伽受到廣大女士的青睞,不僅改善精神狀態還能與眾不同

瑜伽是18世紀末從印度傳到美國,是上個世紀80年代才真正流行起來的,1997年美國的瑜伽練習者創立了瑜伽聯盟,並制定了一條標準,印度瑜伽和美國瑜伽相互影響,瑜伽源於印度,但它的實際參考是美國瑜伽聯盟制定的瑜伽標準。

瑜伽可以改善人類大腦的精神狀態,有一項研究曾把30個患有抑鬱症的人隨機分成兩組,20個人參加了為期八週的瑜伽訓練,有專業的瑜伽老師指導,剩下的10個人作為對照組,他們參加的是瑜伽歷史和哲學的專業課程,八週以後研究人發現根據對照組相比,瑜伽練習組抑鬱程度明顯下降了。

另外一個研究通過腦功能成像基礎來觀察不同人群的大腦中跟精神壓力相關聯的腦區活躍狀態,發現跟其它人群相比,瑜伽練習者這個大腦區域的活躍程度低,對於痛苦和敏感度也低,說明長期練瑜伽的人影響我們大腦活躍性,進而可以改善精神狀態。

瑜伽受到廣大女士的青睞,不僅改善精神狀態還能與眾不同

人在緊張和有壓力的時候就會心跳加快,呼吸急促,血壓上升,這些反應主要是受自由主神經系統控制的,跟我們的關係意識不大,具體來講就是當人處於焦慮和壓力的狀態,是自主系統控制中的交感神經啟用促使腎上腺素釋放壓力荷爾蒙,讓人有緊迫感,跟交感神經相抗衡的副交感神經就會變弱,而副交感神經一般是在人安靜的時候,比如吃飯睡覺休息時會增強,而恰恰練瑜伽就能調解休息,練習冥想和某些體位,恰恰能啟用副交感神經讓人體產生休息時的放鬆感,長期練習瑜伽自然就會更好的緩解壓力和焦慮。

瑜伽受到廣大女士的青睞,不僅改善精神狀態還能與眾不同

練習瑜伽以修身為主,現代瑜伽作為藝術和修心養性的鍛鍊方法,長期鍛鍊以後它與精神壓力的相關聯大腦區域的活躍程度會逐漸降低,從而可以緩解壓力和抑鬱。

無論是在任何地點任何時間,瑜伽已經成為流行的運動專案,這不僅帶來了瑜伽學校的推展,還促進了瑜伽服裝的發展,而科技則成為重要推動瑜伽產業的因素。

瑜伽受到廣大女士的青睞,不僅改善精神狀態還能與眾不同

在國內許多練習瑜伽的還是女性偏多,主要是由於很多動作對於身體的柔韌性有要求,因此女性佔優勢,目前女性學習瑜伽很多是為了塑形,這說明瑜伽動作在國內可能需要重新設計一邊,讓更多的人蔘與。

其實讓更多人蔘與瑜伽,是對身心靈健康的促進作用而不僅僅是塑形這麼簡單。瑜伽在國內的發展空間還不算大人,但是傳統的瑜伽館很多,目前經營都不太好,需要的就是技術科技核心的商業模式來促進這個行業的發展。