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腰臀比更好看,能有這樣的身材,比基尼健身名模告訴你如何做到

2020-01-24 12:56:32鍛鍊

凱瑟琳·巴斯汀(Catherine Bastien)是很有名氣的網紅和比基尼小姐。凱瑟琳來自加拿大蒙特利爾,她是粉絲們的健身靈感來源,凱瑟琳有著開放性格,有很豐富的健身經驗和很棒的健身視訊。

腰臀比例咋樣才算好看,用什麼辦法才能堅持鍛鍊

凱瑟琳在健身表演(蒙特利爾肌肉大賽)中取得了第一名,現在,她比以往任何時候都更加努力,尤其是在力量,耐力上。這對凱瑟琳來說有著積極深遠的影響,來和一隻肌看看她的健身故事吧。

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這是她的健身成就

Fitness Quebec雜誌封面人物

Coupe Espoir 2012年第一名

2012Quebec公開賽第二名

2013 Musclemania Montreal總冠軍

2014APQ省級組織賽第二名

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凱瑟琳每週至少要去健身房4次。如果她有更多的時間,她會訓練更長的時間。但是,她從來沒有事先計劃過自己的訓練程式。相反,她遵循身體的感覺。

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凱瑟琳擁有出色的身材,歸功於臀部和腹部,因為這些是她最喜歡的身體部位。這是她的計劃:

星期一:腿部和腹部

星期二:上半身

星期三:腿和臀部

星期四:上半身

星期五:腿和臀部

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凱瑟琳的上半身鍛鍊:

背闊肌高位下拉4×10

引體向上4×10

站姿肩部推舉4×10

俯臥撐4×10

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凱瑟琳的腿部鍛鍊:

槓鈴硬拉4×10

弓步4×10

髖推4×10

壓腿4×10

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凱瑟琳喜歡富含谷氨醯胺粉的檸檬水,尤其在早餐時,還加雞蛋,燕麥片,牛排和米飯。顏色上看起來很豐盛。在準備比賽時,凱瑟琳儘量減少糖,不健康的脂肪以及所有可能導致體重增加的食物。

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無論她是否參加比賽,凱瑟琳都打算每天吃酸奶或其他益生菌食品,以保持腸道健康。至於補品,除了上述谷氨醯胺外,她還堅持使用omega-3s和多種維生素。

凱瑟琳證明瞭一句老話:堅持是成功的關鍵。經過多年的努力,她成為一名成功的運動員。

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她的故事告訴我們,你不需要非常複雜的健身計劃即可取得驚人的效果。它所需要的只是專注的思維定式和為實現目標而採取的一致行動。如果你需要靈感,為什麼不向她學習。最後感謝你對一隻肌的支援,歡迎留言分享。