您現在的位置:華文縱覽 >鍛鍊

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

2020-05-02 09:16:35鍛鍊

塞西莉亞·佛朗哥(Cecilia Geambastiani Franco)生於1972年,是巴西健身比基尼模特,社交媒體名人和兩個孩子的母親。經過多年的訓練和努力,她以驚人的身材而出名。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

由於塞西莉亞有不斷增長的粉絲,塞西莉亞已得到世界各地眾多追隨者的認可,她會定期釋出新的勵志圖片來更新自己的個人資料,激勵許多粉絲過上更健康的生活方式。接下來就和一隻看看她的健身故事吧。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

訓練

有氧運動在塞西莉亞的鍛鍊中起著重要作用。她喜歡儘可能多地做有氧運動,這是她全年瘦身的主要原因之一。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

她的訓練方案通常會有所不同,具體取決於她是否正在減肥或正在嘗試增肌。塞西莉亞的照片可以在網上找到,向她的粉絲們展示她如何鍛鍊自己的不同身體部位,她最喜歡的是股四頭肌和臀部。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

她使用的主要練習是站立式腿部按壓,機器上的臥式胸部按壓,啞鈴套頭和腿部伸展。她鍛鍊側重於腿,臀部和胸部。然而,塞西莉亞還喜歡練習仰臥起坐和懸掛式腿抬高,這是她令人印象深刻的上腹部的主要原因之一。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

塞西莉亞每週鍛鍊拆分通常如下所示:

星期一–下半身

星期二–上半身

星期三–臀部

星期四–有氧運動

星期五–下半身

週六–有氧運動

週日–休息

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

營養

當她不嚴格飲食時,塞西莉亞喜歡吃花生醬,因為她發現花生醬有助於恢復體力和精力,除了它是她最喜歡的食物之外,它還含有健康的脂肪,非常有益於增加瘦體重。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

塞西莉亞喜歡節食時保持簡單。它的飯食是基本的,卻能提供身體所需的所有營養價值。她做飯的典型例子是蛋白質的雞肉和蛋清,以及黃瓜和西蘭花作為蔬菜。偶爾,她會在餐時攝入一些碳水化合物。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

塞西莉亞最喜歡的補品之一是谷氨醯胺。她強調了它的重要性,並認為每個運動員都應該使用它,因為它有很多好處。根據她的經驗,塞西莉亞說谷氨醯胺可以增強免疫系統,增加蛋白質合成,幫助肌肉肥大,並具有抗分解代謝的特性。

她是兩個孩子的媽媽,還是很有名氣的比基尼模特,身材保持得很好

我們可以從塞西莉亞的故事中學到什麼

塞西莉亞是兩個孩子的母親,她在追求自己的夢想的同時還能取得好高的名氣,這和她的努力和付出密不可分,她激勵粉絲過上健康的生活,她的故事告訴我們只要努力就一定會實現夢想。