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用一個現實的例子告訴你們節食減肥好不好

2020-01-14 19:04:37鍛鍊

卡羅爾波切利(CAROL PORCELLI)出生於巴西,是WBFF職業健身模特和健美運動員。然而,要達到頂峰,她付出了很多。卡羅爾職業生涯中的某一時刻,在3個月內體重增加了10多公斤。卡羅爾看到自己體重增加了多少後,簡直不敢相信。她開始重視減肥,來和一隻肌看看她具體是怎麼做到的。

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自從體重增加了卡羅爾患上了飲食紊亂症,如果不是卡羅爾的營養師幫助她恢復了飲食,這種情況將持續到現在。從那以後,卡羅爾一直在用她的故事向別人展示健身生活方式的好處,但也有它極端的時候。

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訓練

卡羅爾每週訓練4-5天來保持健康的體格,她沒有為自己的訓練的內容設定時間,相反,她更喜歡改變,以免枯燥的一遍又一遍地做同樣的事情。

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卡羅爾每週做3次有氧運動,除非她想加速減肥的話,否則,她的鍛鍊只包括力量訓練。卡羅爾最喜歡的身體部位是她的腿,但她對其他肌肉群也同樣努力。兼顧全身才能達到完美平衡的體格。

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營養

卡羅爾在與飲食失調作鬥爭時,對自己的身體瞭解很多。她發現,雖然吃的乾淨很重要,但如果她吃了不太健康的東西,她不會把自己限制在感到內疚的極端。如今,卡羅爾的飲食由雞肉、蔬菜和糙米等食物組成,偶爾會吃些快餐來讓自己開心。

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卡羅爾艱難地學會瞭如何健康飲食。在三個月內體重增加10磅後,她開始進行節食十字軍東徵計劃,她把食物攝入限制到了極限。不知不覺中,她為此製造了一個更大的問題,飲食失調。

但是,在與營養學家會面後,卡羅爾突然醒悟過來。她意識到限制飲食不是她目標的解決方案。相反,卡羅爾採用了一個更健康的飲食計劃,這使她能夠隨著時間的推移恢復健康。

如果她的故事告訴我們什麼,那就是你不應該盲目追求完美。相反,採取平衡的生活方式,這會讓你成為一個更快樂、更有動力的人。最後感謝收看,如果你對卡羅爾的經歷有不同看法可以留言分享,感謝你對一隻肌的支援。