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經過五年的艱苦鍛鍊,她終於實現了健美冠軍的目標

2020-05-02 08:57:30鍛鍊

愛麗絲·馬託斯(Alice Matos)是來自巴西南美的比基尼運動員和健身偶像。她受到體明星的啟發,開始在體育館裡雕刻自己的理想的身材。經過2年的嚴格訓練,愛麗絲參加了她的第一場比賽。此後,她啟發了數以百萬計的女性開始健身,並過著健康的生活。接下來就和一隻看看她的故事吧。

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愛麗絲生於巴西,小時候就一直喜愛運動。她參加了許多運動,包括排球,籃球和足球,但她從未考慮從事健身運動。然而,在25歲那年,愛麗絲開始在社交媒體上關注健美運動員,並從其健美的身材中獲得啟發。

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正是在這一點上,愛麗絲決定著手塑造自己的夢想身材。愛麗絲聘請了一位私人教練來幫助她實現自己的個人目標。

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第二年,愛麗絲開始每週訓練5次,目的是在夏季鍛鍊身體。她很快就愛上了健身,並把所有的時間都花在鍛鍊上。

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不久之後,她的教練意識到了她的潛力,並讓愛麗絲參加了她的第一場健身比賽,美國俄亥俄州的阿諾德經典賽。

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26歲的愛麗絲在阿諾德經典上作為比基尼運動員登臺亮相。儘管她沒有贏,但這是她參加比賽的初衷,她渴望將獎盃帶回來。她加快了鍛鍊步伐,每天都更加努力,以實現成為冠軍的夢想。

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一年後,愛麗絲回到阿諾德經典比賽上,目的是得到名次,她做到了,獲得了第六名,同年,她在IFBB巴西冠軍賽上獲得第五名,但是幾年後,她終於嚐到了金牌。

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到30歲時,愛麗絲已經塑造出了難以置信的體格,並且在她參加的每場比賽中都處於較高的位置。但她最大的成就將在2015年實現。

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她作為比基尼泳裝運動員參加了2015年IFBB-SC卡塔琳娜斯錦標賽,在給評委們留下深刻印象之後,愛麗絲獲得了第一名,並獲得了她的第一座獎盃。經過5年的競爭,她實現了成為冠軍的夢想。

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愛麗絲在眾多比賽中露面後獲得了認可。她受健美行業的影響而受到激勵,並希望在全世界範圍內傳播對健身的熱愛。不久之後,她建立了個人社交賬號,並開始釋出她的照片。

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愛麗絲收到了粉絲反饋,並因她的辛苦鍛鍊和出色的體格而受到讚賞。如今,年僅31歲的愛麗絲已在社交媒體上吸引了數百萬粉絲。

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訓練

愛麗絲每週在健身房訓練5天,每組3場,進行12-18次重複。她允許自己在週末擺脫重量訓練,從而使自己的身體有足夠的時間恢復和發育。除了舉重之外,健身偶像每週還練習2次泰拳,並在週末訓練有氧運動。

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營養

愛麗絲的目標是每天吃6頓飯,以提供身體所需的能量。她保持飲食清潔,圍繞瘦蛋白,蔬菜和複雜碳水化合物進行計劃。在比賽的籌備階段,愛麗絲將碳水化合物減至最少,並減少碳水化合物,直到比賽結束。

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我們可以從愛麗絲·馬託斯那裡學到什麼

愛麗絲的故事教導我們永不放棄夢想。她如果沒有參加第一場比賽,就不會促使她有這麼多的比賽成績,在過程中她變得更強。堅持自己的夢想,總有一天你會實現。