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腎傷腳先知!下肢的這幾個常見症狀,竟然是腎臟的報警訊號!現在知道還不晚~

2021-06-08 09:41:17健康

提到腎虛,很多人會想到「腰痛」,其實,真正能快速反映腎臟健康情況的人體部位並不是腰,而是——雙腳!

雙足異常,小心腎病

腳與腎臟之間有一定的聯絡,如果你發現腳上有以下變化,那就要警惕了:

腳底水腫

腎負責人體水分代謝、迴圈的工作,若腎出問題,體內的水分就無法正常排出,就會影響人體的血液迴圈。

這些水分往身體中下部流至腳底,導致腳部積聚的細胞液過多,肌肉失去彈性,自然就出現水腫的症狀了。

腳後跟疼痛

腎的反射區在腳底偏腳跟部,若平時按摩或走路偶爾出現疼痛感,且沒有傷口、大運動量走路的情況,則可能是與腎虛、腎氣虧損有關。

腳部受力不均

腎氣不足時,可能出現雙腳用力不均勻的情況。若平時走路正常,而後出現腳後跟磨損情況加劇,就要留意腎臟健康。

腳趾甲發白、發黃

腎臟健康者,腳趾甲應該是紅潤、平滑而有光澤的,看上去血氣十足。

但腎臟受損者由於身體的血液迴圈受阻、新陳代謝功能減弱,導致體內水分滯留,體內易出現溼氣,就有可能會出現腳趾甲的顏色發白、發黃的情況。

腳部冰冷

一般來說,腳部冰冷的情況大多發生在天氣寒冷時,如果在溫度適宜的情況下,還經常覺得腳部發冷的話,很有可能是腎陽虛造成的。

護腎,別隻知道「吃」

養腎護腎也不一定非要靠「吃」才能完成。

其實,適當活動一下全身筋骨,就可以增加身體的能量,就能為腎臟「排憂解難」!

搓腳心

經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處,大家可以嘗試按一按。

做法:兩手搓熱後,左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

揉臍腹

臍為一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯絡。

此外,按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉,對養腎補陽有一定的效果。

做法:躺臥在床上,用手掌按揉肚臍5分鐘,堅持2個月。

按腰部

腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。

命門穴位於第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

做法:將兩手掌對搓至手心發熱後,分別放置於命門穴、腎俞穴處,上下按摩腰部,早晚各1次,每次約200下。

此外,這些「小動作」也有益腎臟健康:

腳跟健走

邁開大步,腳後跟先著地,前腳在落地的時候,後腳腳尖踮起來。

用腳後跟先著地的走路方法,可以刺激腎經的穴位,有助於預防骨質疏鬆症。

挺身撞背

身體放鬆,上身後仰, 用整個背部撞擊牆壁,用力適度,藉助撞擊的彈力讓身體恢復到直立的位置。

每次撞擊30下左右,每天2~3次。撞背可以起到強壯腰腎、疏通經絡、暢通氣血、平調陰陽的功效。

提踵顛足

提踵時五個腳趾抓地,兩腿併攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足的時候,身體放鬆,輕輕咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然後輕輕震動地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經,輕震地面則可以間接按摩到五臟六腑。

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本文綜合自中國中醫、約見名醫等。

編輯:高繼明 稽核:朱蕗鋆

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