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在本文中,一隻肌將透過4個階段介紹如何精確地減肥。以前你的減肥可能很成功,但是稍不努力就會反彈回來,以前的辛苦地鍛鍊和節食都白費了,這確實是令人沮喪的事。事實上,有8-12周的研究表明,幾乎所有的節食方法都可以成功減肥。但是,從長遠來看,只有約10-20%的人
2020-07-23鍛鍊
Veronica Lima是來自美國的職業健美運動員和健身模特,她健美的身材令人過目難忘,那個很多人都讚歎不已。對於她而言,或者這樣的身材並不容易。她克服了很多自身的問題。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。她出生於美國,從小的時候就愛運動。她非常喜歡踢足球,對健
2020-07-22鍛鍊
Erin Maloney是來自紐西蘭的健美小姐和私人教練,由於她出色的體格,她成為了很多人的健身偶像,受到了很多粉絲的讚賞。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。她出生在紐西蘭的一個島國,從小就喜歡體育運動,6歲開始練習武術,13歲的時候還獲得過跆拳道黑帶。無論是從
2020-07-22鍛鍊
Rachel Fabrizio是來自英國的健身模特和私人教練,她從小就在英國長大,她在整個童年時代都非常喜歡體育鍛煉。她從26歲開始認真地接受健身訓練。從那時起,她成為了私人教練和健身模特,併成為了英國知名的健美運動員。她在職業生涯的早期曾經獲得過肌肉模特大賽
2020-07-22鍛鍊
她是知名健美模特,她說健身在她體內是一種完全看不見的物質。影響到她的心理情感和職業各個方面。只要她一起床,她就會拿起一對粉紅色的小啞鈴在床邊走來走去。她在美國長大一直喜歡戶外活動,她對健身感興趣的時候是在大學時期。她僅僅健身了18個月,就做出了大膽的決定,決定
2020-07-22鍛鍊
Samantha Dawn Smitchko是一位國家級健美運動員。她現在居住在美國。她被公認為是80年代最有影響力的健美運動員之一。她對健身產生激情,是因為她成功地在健身房減去了15斤的體重。看到了自己的身材減輕了這麼多,她感到非常的高興,於是開始認真專心地
2020-07-22鍛鍊
在本文中一直技巧介紹一些個人經驗和技巧,這些技巧和知識呢,可以幫助你與事物建立更好的健康關係。我還要討論一些關於某些事物,如何幫助你調整心態,幫助你改善生活和放鬆身心。在此我只想把我所學到的東西分享給你們,所以也許他可以為你提供幫助,同樣無論你的目標是否和我一
2020-07-22鍛鍊
是天生的健美運動員。她來自羅馬尼亞,從13歲的時候就開始參加田徑運動,包括各種鉛球和標槍。她在體育鍛煉中增加了很多的力量訓練,她專注於整體的力量運動,比如深蹲和抓舉。在她沒有遇到她的丈夫之前,她是一名健美教練,她經常在家裡進行一些簡單的訓練來保持肌肉的平衡。她
2020-07-22鍛鍊
Stefania Ferrario是一個很有前途的健美運動員,但是在她16歲的時候,她在一次鍛鍊中受了傷。但是這沒有能阻止她成為一名出色的健美運動員的夢想,一年之後她再次拿起啞鈴。從那以後她就成為了健美界的知名人物,並多次出現在國際知名的健美雜誌封面上。接下來
2020-07-22鍛鍊
Julia Caceres是來自英國劍橋的健美先生和私人教練。她小時候鍛鍊受過很多傷,她剛開始起步的時候是透過橄欖球這項運動。她很快注意到自己身材的變化,於是從橄欖球過渡到了健身,在她21歲的時候,她就贏得了兩次健美比賽,成為了贊助運動員。接下來就和一隻肌看看
2020-07-22鍛鍊
Iosi Alarcon是瑞典的健美模特和健身運動員。她6歲開始學習武術和空手道,她在跑步,游泳和摔跤領域都有很好的運動表現。不僅如此,她還參加了健美比賽,並贏得了歐洲錦標賽和世界錦標賽,她還獲得了她的職業卡。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。她是瑞典的健身明星
2020-07-22鍛鍊
Kayla Rossi是英國健美運動員。在獲得健身與營養專業畢業證書之後,她開始參加健美運動。她是英國健美冠軍。後來她成為了私人教練。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。她出生於英國的一個普通家庭,和大多數孩子一樣,她喜歡運動。因為她的父母都是運動員。她在大學的時
2020-07-22鍛鍊
Bian Rui Ying是來自加拿大的健美運動員和健身模特,她在減脂和增肌領域非常的出名。她第1次參加健美比賽是在16歲的時候,她當時的體重是58公斤。她希望自己看起來更加的健美,直到她對自己的身材滿意為止。她曾經瘋狂的努力過,在一個月之內就減掉了10斤的體
2020-07-22鍛鍊
Nutsa Zurabishvili是來自美國的私人教練和健身模特。24歲的時候開始了自己的健身之路。健身成為了她小時候的激情所在,她將大部分時間都用於鍛鍊。她在當地的健身房有非常豐富的鍛鍊經驗。這為她以後成為私人教練打下了良好的基礎。接下來就和一隻肌看看她的
2020-07-21鍛鍊
Juliana Rocha是來自美國的健美運動員,她是美國標誌性的健美人物。她是這個行業的佼佼者。她的身材激發了世界上無數的女性健美的想法,她為很多人留下了積極的榜樣。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。她小的時候生活很艱難,她從小就失去了父母,由外祖父撫養長大,
2020-07-21鍛鍊
自從高中畢業以後,她開始加入青少年的健美比賽,她一直保持著較高的健身水平。自2010年首秀以來,她在接下來的5年中表現著非常的突出,她18歲的時候就獲得了職業卡。憑藉她早期的成功和令人難以置信的身材。她被選為一零年代最受認可的健美運動員之一。接下來就回一隻肌看
2020-07-21鍛鍊
Rebecca Garfias是因為年輕的足球新星,15歲那年她為土耳其的一個頂級職業球隊效過力,這也是實現她自己夢想的地方。但是這個夢想很快就結束了,她的父母認為她不適合踢足球,一個女孩子最好的選擇就是成為一名律師。就之後她放棄了足球,但是她沒有選擇讓這種負
2020-07-21鍛鍊
Sara Anter是來自澳大利亞的健美運動員和健身模特。她在密友的鼓勵下開始了健身。當時她只有17歲,她最終在健身房訓練的目的只是讓自己變得更加的苗條。隨著時間的流逝,她對健身運動產生了依戀。讓她看到自己的身材變化的那一刻,她深深地愛上了健身。之後她又繼續努
2020-07-21鍛鍊
Katya Pinyasova是來自瑞典的健美運動員和健身模特,她還是一家健身雜誌的主要創始人。她透過對健身的熱情開啟了屬於自己的事業和生活。她努力在健美事業上做得更好。她還成立了自己的營養品公司。接下來就會一隻肌看看她的故事吧。她出生於1982年5月。她為自
2020-07-21鍛鍊
Sarah VanHeiden是奧林匹亞健美冠軍,她被譽為有史以來最偉大的健美運動員之一。但她並非每次都主宰自己的比賽,在1992~1994年之間,她未能獲得一項獎盃,但是她沒有放棄。可是在健美界中鞏固了自己的地位。接下來就一隻肌看看她的故事吧。她在美國出生長
2020-07-21鍛鍊
接下來的五個動作可以增強你的核心,腿部,臀部甚至背部的力量。但一週多次運動也不會感到疼痛,尤其是下背部。1.躺姿提臀在雙腳下方墊上墊子。保持身體儘量伸直,壓入腳後跟,將臀部抬高,手臂放在兩側。將腳跟放在毛巾上,使雙腳滑離身體,保持臀部抬高。然後,反轉動作並將腳
2020-07-21鍛鍊
Aspen Rae是法國健美運動員,健身模特和企業家。她啟發了許多人健身,她也贏得了很多人的尊重。她17歲開始健身,目的是成為著名的健美運動員。經過多年的鍛鍊,她實現了自己的夢想,併成為了健身偶像。她17歲開始了健美生涯,夢想著有一天能有健美的身材,最後她實現
2020-07-21鍛鍊
Stephanie Sequeira是來自德國的健美運動員。她從一個體重不足的孩子到健美運動員,她17歲時的體重只有58公斤,自從她健身以來,她塑造出了令人羨慕的體格。她生於德國,是個瘦弱的女孩。在她17歲的時候體重僅為40公斤,因為她瘦弱的身材,她經常被嘲笑
2020-07-21鍛鍊
Valerie Ratelle是一位來自美國的前專業健美小姐,她在1994年的IFBB健美賽上贏得了冠軍。後來名氣越來越高,很多人都想目睹她的身材。她的健身鍛鍊開始於18歲。最初,她參加了當地的業餘比賽,獲得一些健美舞臺經驗後,她開始參加專業比賽。直到1994
2020-07-21鍛鍊
Renee Enos是健身模特和贊助運動員。她是社交媒體上很受歡迎的健身偶像,她的鍛鍊方法指導了很多人走向成功。她從小就踢足球,但她在一次比賽中膝蓋受了傷。她尋找其他方法來使自己保持健康,這就是她健身的開始。訓練過度和飲食不足是她一開始鍛鍊的兩個主要障礙。逐漸
2020-07-21鍛鍊
努力越大收穫越大,但是有一點往往被人們忽視,它可以讓你更高效的增加圍度和力量,甚至只需要你付出比你當下更少的汗水,那就是鍛鍊的減量周,如果你沒有透過用過,那是時候嘗試一下了,它到底能幫助我們什麼,接下來就和你說說。減量周顧名思義就是練得輕鬆的一週,透過逐漸減少
2020-07-21鍛鍊
Samantha Jerring是美國的著名私人教練和健美運動員,她每天都會發布自己的鍛鍊照片和影片。她從15歲就開始了,健身僅僅兩年之後,她就獲得了令人羨慕的身材,高中畢業後她就參加了健美比賽。後來她成為了知名健美運動員。通往成功的道路是很漫長的,它包括許多
2020-07-21鍛鍊
BAKHAR NABIEVA是美國的著名私人教練和健美運動員,她每天都會發布自己的鍛鍊照片和影片。她從15歲就開始了,健身僅僅兩年之後,她就獲得了令人羨慕的身材,高中畢業後她就參加了健美比賽。她從小就開始健美高中畢業後,她的人生方向發生了改變,這不是一個容易的
2020-07-20鍛鍊
身體如何建立肌肉?建立肌肉質量(在科學上稱為肌肥大)涉及到具有挑戰性的肌肉組織和蛋白質合成的增加,這是細胞構建新蛋白質的過程。你可以透過三種方式進行鍛鍊:產生機械張力,代謝應激和微創傷。大多數型別的訓練都是結合這三種方法來鍛鍊的,但你無需將鍛鍊設計為單獨的一種
2020-07-20鍛鍊
如果你常年在健身房鍛鍊,那麼一定聽教練講過"後鏈"。實際上這是很多運動員都涉及到一種超級運動技術的關鍵區域。正瞭解它的含義重要性以及怎麼去增強它,接下來一隻肌就和大家說說鍛鍊後鏈的方法。什麼是後鏈?後鏈指的是構成身體背面的所有肌肉,從腳跟到
2020-07-19鍛鍊