四時輪替以「春」為首，永珍更新以「春」為始。立春，為二十四節氣之首。春之始謂「立春」。
立春象征著萬物復蘇和新生的開始，它標誌著漫長的冬季已經結束，即將迎來生機勃勃的春季。在傳統觀念中，立春有吉祥的涵義。
立春過後氣溫回升，白晝時間變長，雨水更加充沛。此時雖春寒料峭，但寒冬已盡。此時，如何科學養生，保持健康的生活狀態？ 這份健康提示請收好。
「春捂」應該捂多久
立春時節氣候變遷較大，早晚溫差明顯，甚至可能出現倒春寒，因此「春捂」十分必要。如何做好「春捂」？大家應牢記這幾個數位。
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「7」： 要把握好「春捂」時機，及時關註天氣預報，提前做好準備，即使氣溫回升，也要再捂7天，特別是體弱的老人。
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「15」： 要掌握好「春捂」氣溫，15℃是「春捂」的臨界值，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不用再「春捂」了。
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「3」： 要謹記「春捂」的3個部位，口訣為下厚上薄捂三處，即頸項、腹部、膝與足。這些部位最易受寒，需要特別註意保暖。
當然，「春捂」不可過度。青壯年或平時體熱多汗者，尤其是小朋友不宜多捂，以防汗出受邪。
「養肝」適宜食用枸杞
春季陽氣升發、萬物復蘇，正是養肝好時節。枸杞，是傳統的滋補佳品，其味甘、性平，歸肝腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對腰膝酸軟、眩暈耳鳴、目昏多淚等癥狀有很好的改善作用，其中包含的枸杞多糖、類胡蘿蔔素等成分有較強的護肝保肝作用，可以加速肝臟修復。
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服用枸杞的方法，最方便的就是直接嚼服，另外也可以將枸杞放入杯中，用熱水沖泡。同時，也可和其它疏肝理氣藥物搭配服用。
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眼睛幹澀甚者，可以同時沖泡幾朵菊花。如果情緒郁結急躁，可加入適量玫瑰花疏肝解郁、美容養顏。枸杞與豬肝煲湯，可以補肝明目，也適用於經常用眼的人群。
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枸杞雖好，亦要適量，也並非人人適宜。體質偏熱易上火的人群，或者痰濕偏重的患者不宜多吃。
作者：中國中醫科學院西苑醫院綜合內科副主任醫師張艷虹、肝病科主任醫師張引強
稽核：中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師張穎
出品：健康北京政務新媒體工作室·健康報
編輯：楊世嘉
